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夜跑對血糖的影響

患者:女,33歲

病情描述:
最近一段時間我一直在做夜跑運動,夜跑會對血糖有影響嗎?
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

夜跑對血糖的影響主要表現(xiàn)為短期降糖和長期改善胰島素敏感性,具體效果與運動強度、持續(xù)時間、個體代謝狀態(tài)等因素有關(guān)。

1、即時降糖

夜跑時肌肉消耗血糖供能,運動后2小時內(nèi)血糖可下降,建議糖尿病患者運動前后監(jiān)測血糖。

2、胰島素敏感

規(guī)律夜跑能提高胰島素受體活性,長期堅持可改善胰島素抵抗,尤其適合糖尿病前期人群。

3、夜間風(fēng)險

糖尿病患者夜間運動可能引發(fā)遲發(fā)性低血糖,建議攜帶糖果并避免睡前3小時劇烈運動。

4、代謝節(jié)律

夜間運動可能影響褪黑素分泌,建議保持固定運動時間以維持生物鐘穩(wěn)定。

建議根據(jù)個體血糖波動規(guī)律制定運動計劃,合并心血管疾病者需醫(yī)生評估,運動前后注意補充水分和適量碳水化合物。

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