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蛋白質(zhì)碳水化合物脂肪減肥期間的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)

患者:男,31歲 提問于2020-05-30 17:32

病情描述:
我最近在減肥期,蛋白質(zhì)碳水化合物脂肪減肥期間的標(biāo)準(zhǔn)比數(shù)是多少?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
蛋白質(zhì)碳水化合物脂肪減肥期間的標(biāo)準(zhǔn)比數(shù)1.5:3:5.5,而且減肥期要減少脂肪和碳水化合物的攝入。因?yàn)檫@兩種食物含有高熱量,而且只有減少卡路里的攝入可以減輕體重。最好是吃蛋白質(zhì)、蔬菜,這些食物脂肪含量很低,減少身體對(duì)食物的欲望,滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
減肥期間建議攝入的總熱量小于目標(biāo)體重乘以30kcal,而且三餐熱量比為3:4:3,三種營(yíng)養(yǎng)素比為5:2.5:2.5。而且在減肥過(guò)程中,可多吃高纖維食物,如甘薯、土豆、薏苡仁等,有助于消除腸道油脂和糞便,對(duì)減肥和消脂有很好的促進(jìn)作用。此外還可多吃富含維生素蔬菜、水果,如檸檬、西紅柿等。
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