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跑步機爬坡腿會變粗嗎

患者:男,19歲 提問于2020-06-11 17:28

病情描述:
最近外面疫情嚴(yán)重,我也就只能在家用跑步機來鍛煉,偶爾走路去買菜,跑步機爬坡腿會變粗嗎?
共2個回答
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
跑步機爬坡腿會變粗,坡度越高,速度越快,腿部肌肉得到的鍛煉就越多,也就是說,腿部會變得更粗,粗腿可以通過無氧肌肉來鍛煉,當(dāng)肌肉變厚時很難使其變薄,所以要注意跑步的時間和速度,過度跑步會導(dǎo)致肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損,可以把跑步機坡度調(diào)小些。
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
跑步機鍛煉腿容易變粗,特別是先用前腳或同時用整只腳觸地,會對小腿前部的脛骨和膝關(guān)節(jié)造成損傷,并會強烈刺激小腿肌肉,使小腿變粗,但即使正常用跑步機鍛煉,也會使小腿變粗,只是不會那么明顯,跑步時應(yīng)該在跑步帶的中間,不然很容易越來越跑得靠前。
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