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減肥最管用的方法

患者：女，27歲 提問于2020-08-23 19:44

病情描述:
想減肥，不吃藥，最有效的方法是什么
共1個(gè)回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
減肥方法最健康，最有效果的是食療以及運(yùn)動(dòng)。具體包括：
1、嚴(yán)格地控制飲食。避免吃辛辣刺激性的食物、燒烤類、油炸類、甜食、含有碳酸的飲料、濃茶、濃咖啡等都會(huì)引起肥胖，所以這類食物都不建議減肥的患者吃，減肥的患者應(yīng)該清淡飲食，多吃綠葉，蔬菜和粗糧。
2、增強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉包括有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山游泳，騎自行車，呼啦圈，跳繩，慢跑等等，對(duì)于減肥非常有效，應(yīng)該持之以恒，并且能夠起到較好的療效。
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