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鍛煉能改善失眠癥狀嗎？

患者：男，37歲 提問(wèn)于2020-08-28 20:48

病情描述:
鍛煉能改善失眠癥狀嗎？
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
堅(jiān)持每日下午4-5點(diǎn)進(jìn)行晚飯前的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、游泳、騎車等）30-40分鐘，有助于改善夜間睡眠；但睡前3小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免此類運(yùn)動(dòng)，以免造成睡前興奮狀態(tài)。
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