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睡眠不好有什么改善方法

患者:女,46歲 提問于2020-08-25 20:23

病情描述:
睡眠不好有什么改善方法
共1個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經內科
多考慮與工作壓力過大、情緒激動、精神緊張、身體疲勞等因素有關。失眠是一種常見的疾病。建議可以多加強身體鍛煉,多去戶外活動活動。清淡飲食,多吃易消化流質食物。少吃堅硬、油炸、油膩、辛辣刺激食物。每晚睡前泡泡腳,并按摩腳底涌泉穴和頭頂百會穴。百會穴為百脈之宗,對精神內守起到一定的保護作用。睡前可在床上做深吸氣,呼氣動作。待心情平靜下來會慢慢入睡的。
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