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女人晚上總是煩躁失眠怎么治療

患者：女，28歲

病情描述:
女人晚上總是煩躁失眠怎么治療
共1個(gè)回答
廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

女性夜間煩躁失眠可通過(guò)調(diào)節(jié)作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解，通常與激素波動(dòng)、情緒壓力、睡眠習(xí)慣紊亂、軀體疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)節(jié)作息

保持固定入睡和起床時(shí)間，避免午睡過(guò)長(zhǎng)。睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)褪黑素分泌的干擾。

2、改善環(huán)境

保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾降低光線刺激。選擇軟硬適中的床墊和透氣舒適的寢具。

3、心理疏導(dǎo)

通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮情緒。嚴(yán)重時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢，認(rèn)知行為療法對(duì)失眠有顯著效果。

4、藥物治療

圍絕經(jīng)期激素紊亂可遵醫(yī)囑使用雌孕激素制劑，情緒障礙可考慮舍曲林等抗焦慮藥物，短期失眠可用右佐匹克隆等助眠藥。

建議晚餐避免油膩辛辣食物，適量飲用溫牛奶或小米粥，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)超過(guò)2周需到睡眠?？苹驄D科就診。

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