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蛋白粉健身后多久喝

患者:女,29歲 提問(wèn)于2020-10-27 21:35

病情描述:
蛋白粉健身后多久喝
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
蛋白粉最好在健身后半小時(shí)喝,可有效修復健身時(shí)受損的肌肉組織,幫助其恢復和生長(cháng)。如果超過(guò)半小時(shí)喝,效果可能會(huì )大打折扣。另外,健身前喝蛋白粉也能有效預防健身時(shí)肌肉的溶解,而健身后喝除了修復肌肉,還可在一定程度上讓肌肉轉化為合成狀態(tài),能促進(jìn)肌肉的快速增長(cháng)。
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