指導(dǎo)意見(jiàn):最好不要久坐久站,容易致使肌肉緊張筋膜炎,肌肉緊張筋膜炎一般因?yàn)椴賱谑芎d重或者個(gè)姿勢(shì)過(guò)久比如說(shuō)久坐久站引來(lái)來(lái)的,脊柱側(cè)彎后肌肉力量更要防止操勞,平時(shí)留意歇息防止操勞受寒,可以慢性期在不疼痛的情況下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛練腰背部肌肉力量,可以雙手上舉抬眼走路用頸椎寫(xiě)米字等鍛練頸部肌肉力量,三點(diǎn)五點(diǎn)撐持和飛燕式等鍛練腰部肌肉力量。時(shí)留意清淡飲食,不吃油膩食物多吃蔬菜。有利于保持良好的精神身體狀態(tài)。
2024-05-30 12:55