支修益
主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
指導意見：骨折后肌肉恢復的時間因個體差異和治療情況不同，一般需要數(shù)周到數(shù)月，具體時間依賴于骨折的部位、嚴重程度、康復訓練的執(zhí)行和患者身體素質(zhì)。為了促進恢復，可采取科學康復訓練、營養(yǎng)支持及配套治療等綜合措施。
1骨折和肌肉恢復的時間
骨折后，骨骼通常需要4-12周愈合，但肌肉的恢復可能會更長。骨折初期，受損區(qū)域的肌肉會因固定或缺乏使用而萎縮。輕微的骨折及肌肉萎縮可能在3-6周恢復，但嚴重骨折可能需要3-6個月。年齡較長、骨質(zhì)疏松、手術(shù)修復的患者，其恢復時間可能更長。
2促進肌肉恢復的方法
① 康復鍛煉：醫(yī)療專業(yè)指導的康復訓練是關(guān)鍵。早期可以進行被動活動，比如關(guān)節(jié)的柔和擺動；中期逐漸轉(zhuǎn)為主動活動，如抬舉動作；后期配合抗阻訓練，恢復肌肉力量和活動范圍。比如，骨折愈合后可嘗試水中運動、瑜伽或拉伸練習。
② 營養(yǎng)支持：高蛋白飲食有助于肌肉組織修復，比如雞蛋、魚類、大豆制品。同時補充鈣、維生素D和鎂，以增強骨骼和肌肉功能。牛奶、蝦皮、菠菜是優(yōu)秀的食物選擇。適量攝入維生素C有助于軟組織恢復。
③ 物理治療：理療如電刺激、熱敷、按摩等可以促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛僵硬，提升肌肉質(zhì)量。
3注意事項和就醫(yī)提示
肌肉恢復過程中，防止過度運動或姿勢不當，可以定期與康復科醫(yī)生聯(lián)系，評估恢復進程。如果出現(xiàn)疼痛異常、腫脹增大或活動受限的情況，應及時就醫(yī)以防并發(fā)癥。
骨折后的肌肉恢復需要耐心和科學引導，合理運動和良好生活習慣是關(guān)鍵。如果對自己的恢復情況有疑問，建議隨時咨詢醫(yī)生或康復治療師，確保健康恢復。