周小鳳
副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
指導(dǎo)意見：來月經(jīng)時(shí)可以適量吃山楂，但需控制食用量，因?yàn)樯介哂谢钛龅淖饔茫^量食用可能導(dǎo)致經(jīng)血量增加或經(jīng)期疼痛加重。適量食用山楂還有助于緩解食欲不佳、消化不良等問題。
1、山楂的作用與月經(jīng)期的影響
山楂富含維生素C、果膠、有機(jī)酸等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)食欲、幫助消化，還可溫和地活血化瘀。對于經(jīng)期常見的消化不良、腹脹等問題，適量食用山楂可能有所幫助。然而，由于其活血成分較為明顯，過量食用可能加劇月經(jīng)量，甚至引發(fā)痛經(jīng)或貧血。經(jīng)期食用山楂應(yīng)適量，尤其是月經(jīng)量較多的女性，應(yīng)盡量避免食用。
2、山楂的食用推薦及注意事項(xiàng)
適量將山楂納入飲食中可以多種形式嘗試。例如，煮成山楂水，既溫和消化又不易過量；或搭配紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材制成甜品，可以中和月經(jīng)期間的寒涼體質(zhì)。但避免直接食用大量新鮮山楂或高度加工的零食如山楂片、山楂糖葫蘆，因?yàn)槠渌嵝钥赡艽碳つc胃，造成不適，并因糖分過高影響健康。
3、特殊情況：不宜食用山楂的人群
如果月經(jīng)期間伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量過多、體質(zhì)偏寒的女性應(yīng)盡量避免食用山楂。這類人群經(jīng)期更適合食用溫補(bǔ)類的食物，如紅糖水、生姜茶等，以促進(jìn)血液循環(huán)、減少經(jīng)期不適。另外，經(jīng)期飲食應(yīng)避免過酸、過寒、過辣的食物，因?yàn)檫@些食物可能對經(jīng)期的健康產(chǎn)生不利影響。
經(jīng)期適量食用山楂有時(shí)是有益的，但女性需要根據(jù)自身身體情況控制攝入量。如果月經(jīng)量偏多或有痛經(jīng)困擾，更建議選擇溫補(bǔ)食物，同時(shí)保持飲食均衡與生活規(guī)律。發(fā)現(xiàn)經(jīng)期不適加重時(shí)，建議及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助和專業(yè)指導(dǎo)。
2025-04-13 07:41