肩周炎患者的睡姿應(yīng)以減少肩部壓力和放松肌肉為主，推薦側(cè)臥、仰臥兩種睡姿，同時(shí)注意枕頭高度適中，以避免加重癥狀。通過(guò)調(diào)整睡姿和睡眠環(huán)境，可以幫助緩解肩部疼痛并促進(jìn)恢復(fù)。
1、選擇側(cè)臥位
肩周炎患者可以選擇健側(cè)朝下的側(cè)臥位，這樣可以減少患肩的壓力。如果需要在患側(cè)肩部睡覺(jué)，可以在肘部下方墊一個(gè)軟墊，使肩部稍微抬高，避免過(guò)度擠壓。側(cè)臥時(shí)，枕頭應(yīng)支撐頭頸部并與脊柱保持水平，建議枕頭高度為與肩寬相符的10-15厘米，以提供良好的支撐和舒適度。
2、調(diào)整仰臥位
仰臥時(shí)肩膀的姿勢(shì)尤為重要，建議在背部或肩部下方放置一個(gè)薄枕頭或毛巾卷。這有助于緩解肩關(guān)節(jié)周圍的緊張感，并保持肩部處于自然放松狀態(tài)。膝蓋下方墊一個(gè)小枕頭，也可以進(jìn)一步減輕下背部的壓力，幫助全身放松并提高睡眠質(zhì)量。
3、睡眠環(huán)境調(diào)整
床墊的選擇也不可忽視。肩周炎患者應(yīng)選擇中等硬度的床墊，以保證身體能夠均勻受力，避免肩膀在夜間承受過(guò)大的壓力。另外，室溫也需適宜，過(guò)高或過(guò)低的溫度可能導(dǎo)致肩部關(guān)節(jié)和肌肉僵硬；使用空調(diào)或暖氣時(shí)，應(yīng)注意加蓋肩部以保暖、有助于緩解晨起疼痛。
通過(guò)遵循以上睡姿建議，肩周炎患者可以有效改善夜間的不適感，并為肩部的恢復(fù)提供支持。若疼痛持續(xù)或影響生活，應(yīng)盡快就醫(yī)，接受專業(yè)診療和康復(fù)指導(dǎo)。