劉長生 副主任醫(yī)師
2022-12-21 17:06 回答了該問題
減少食鹽攝入要從改變飲食習(xí)慣做起；避免過量飲食做好三餐規(guī)劃；均衡營養(yǎng)注意飲食搭配減少鹽的攝入就是限鹽，但在人們的日常生活中并沒有那么容易。世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽攝入量不超過5g，而我國居民平均食鹽攝入量約為10g。一日三餐要規(guī)律，早餐不要吃太少，晚餐不要暴飲暴食，合理的干濕飲食。一般早、中、晚的熱量分別占總熱量的30%、40%、30%。高血壓患者的均衡飲食是指熱量低、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)充足、脂肪少量、多種維生素和無機鹽的均衡飲食。
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