陳勇 副主任醫(yī)師
2024-05-09 14:17 回答了該問題
想要真正地不害怕失眠，應(yīng)該做到以下幾點：第一，在日常生活當(dāng)中應(yīng)該規(guī)律作息，每天定時睡眠，睡前不要做一些和睡眠不相關(guān)的事情，例如長時間地玩手機(jī)、看一些驚悚的電影。第二，保持情緒平穩(wěn)。每天要保持樂觀的情緒，心理壓力過大的時候，可以及時向自己的親戚和朋友進(jìn)行宣泄。第三，在睡前不要飲用咖啡和濃茶，否則容易導(dǎo)致大腦皮層興奮。睡前也不要做一些大運動量的活動，保持良好的生活習(xí)慣和樂觀的情緒，一般不會引起失眠，也不需要害怕失眠。
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