輕度抑郁的治療可通過心理疏導、藥物治療和生活方式調(diào)整改善，其癥狀通常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退和精力不足。輕度抑郁的癥狀包括持續(xù)的情緒低落、對日?；顒邮ヅd趣、睡眠問題、食欲改變、注意力難以集中、自我評價低和輕微的身體不適。情緒低落是核心癥狀，患者常感到悲傷、空虛或無助，持續(xù)時間超過兩周。對日?；顒邮ヅd趣表現(xiàn)為對曾經(jīng)喜歡的事物不再感到愉悅，甚至回避社交活動。睡眠問題可能表現(xiàn)為失眠或過度睡眠，影響日常生活。食欲改變可能導致體重明顯增加或減少。注意力難以集中會影響工作和學習效率，患者常感到思維遲緩。自我評價低表現(xiàn)為過度自責或感到無用，甚至出現(xiàn)輕微的消極念頭。輕微的身體不適可能包括頭痛、胃痛或肌肉酸痛，但沒有明確的器質(zhì)性原因。
心理疏導是治療輕度抑郁的重要方法，認知行為療法可以幫助患者識別和改變消極思維模式，提升情緒管理能力。藥物治療方面，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）如氟西汀、舍曲林和帕羅西汀是常用藥物，需在醫(yī)生指導下使用。生活方式調(diào)整包括規(guī)律作息、適度運動和健康飲食。每天保持7-8小時的睡眠，避免熬夜。運動如快走、瑜伽或游泳有助于釋放壓力，每周至少進行150分鐘的中等強度運動。飲食上增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚、堅果和亞麻籽，減少高糖和高脂肪食物的攝入。輕度抑郁患者應盡早尋求專業(yè)幫助，通過綜合治療改善癥狀，恢復生活質(zhì)量。心理疏導、藥物治療和生活方式調(diào)整是治療輕度抑郁的有效方法，早期干預可以顯著提高治療效果，避免病情加重。