耳石癥患者睡覺時，側(cè)臥患側(cè)是相對推薦的姿勢，因為可以幫助耳石回到半規(guī)管內(nèi)的平衡位置，減輕頭暈癥狀。避免仰臥或頭的位置過度傾斜，同時確保枕頭高度合適，有助于減少夜間的癥狀發(fā)作。
1、側(cè)臥患側(cè)的好處：耳石癥的發(fā)病原因與耳內(nèi)的平衡器官“耳石脫落”有關(guān)，這些脫落的耳石進(jìn)入半規(guī)管后會觸發(fā)“虛假的旋轉(zhuǎn)感”。對于確診的耳石癥患者，選擇側(cè)臥于患病一側(cè)能夠讓耳石在重力作用下逐漸回到前庭的正確位置，從而減輕病癥。具體做法是，入睡前確認(rèn)哪一側(cè)是發(fā)病側(cè)，將此側(cè)朝下，避免頭頸過度扭曲以減少癥狀。
2、避免仰臥或頭過度旋轉(zhuǎn)：仰臥睡覺可能讓耳石脫落進(jìn)一步移動到敏感的區(qū)域，反而加重病情。同時，睡眠時應(yīng)避免讓頭向后過度傾斜或旋轉(zhuǎn)，如使用彈性較高的枕頭，保持頭頸在睡覺時自然延展，可避免對內(nèi)耳造成額外壓力。
3、合理擺放枕頭：枕頭的高度和軟硬度對耳石癥的影響不容忽視。枕頭宜選擇中等高度約10-15厘米，確保頭部與脖頸自然彎曲，維持耳朵到肩膀的直線。太硬或太軟的枕頭可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張，進(jìn)而促進(jìn)頭暈發(fā)作。
對于一些癥狀較輕的患者，適當(dāng)調(diào)整睡姿即可緩解不適。不適仍反復(fù)發(fā)作或伴隨嚴(yán)重頭暈、嘔吐等時，請盡快就醫(yī)，耳鼻喉科醫(yī)生可通過手法復(fù)位或進(jìn)一步的醫(yī)療手段解決問題。