適量的體育運動對人體心血管系統(tǒng)具有改善血液循環(huán)、增強心臟功能、穩(wěn)定血壓等積極作用，但高強度、過度運動可能帶來心血管健康風險，應根據(jù)個人體質選擇適宜的運動強度，并科學規(guī)劃鍛煉方式。
1、增強心臟功能和血液循環(huán)
規(guī)律運動可促進心臟泵血能力的增強，提高心輸出量，心肌會變得更加強壯，從而更有效地向全身輸送血液，降低心血管疾病風險。比如，快走、慢跑或游泳等有氧運動就能很好地鍛煉心臟功能。運動還可以改善微循環(huán)，增加血管的彈性，從而提高血液流動的效率，預防動脈硬化。
2、幫助穩(wěn)定血壓和改善血脂
體育運動對于預防和控制高血壓十分有效。研究表明，每天堅持30分鐘的中等強度運動，如騎自行車或瑜伽，可有效降低血壓。運動有助于改善血脂水平，能夠降低低密度脂蛋白膽固醇"壞"膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇"好"膽固醇的濃度，進而降低心血管疾病的發(fā)生概率。
3、過度運動的潛在風險
雖然體育運動對心血管系統(tǒng)大多有益，但過度、高強度運動可能引起心臟負擔過重，甚至誘發(fā)心律不齊或心肌損傷，特別是對于心血管健康有隱患的人群。例如，長時間的馬拉松比賽或過度的力量訓練可能會增加心臟的氧耗，誘發(fā)心血管急性事件。對于心血管基礎較弱或患有慢性疾病的人，運動前需咨詢科學制定運動計劃。
選擇適合自己的運動方式及強度非常重要。建議成年人每周進行150分鐘的中等強度的有氧運動，并搭配2次力量訓練，同時注意適度原則，避免對心血管系統(tǒng)造成不必要的損傷。