什么是便秘，為什么會發(fā)生?

便秘是指大便次數(shù)減少，大便變得困難、干燥而難以排出。便秘時你可能會覺得腹脹、腹痛、惡心，也可能會打嗝、腸道不停排氣或者是胃腸道痙攣。

化療藥和止痛藥會引起便秘；當人們活動減少、久坐或久臥時也會發(fā)生便秘；食物中膳食纖維素含量低、攝入的液體量不夠也會發(fā)生便秘。

如何預防和護理便秘?

01記錄你的排便情況：

把排便的記錄拿給醫(yī)護人員看，并告訴他們，你正常情況下排便的次數(shù)，這樣就可以判斷你是否已經(jīng)發(fā)生便秘。

02每天要喝至少8杯

(或其他液體)來補充水分：

多喝溫熱的水可以幫助緩解便秘，果汁也可以，攝入的纖維素越多，就越要補充足夠的水分。

03每天多運動：

你可以散步、騎自行車或者做瑜伽，如果你無法走路，可以向醫(yī)護人員咨詢在床上或輪椅上可以進行哪些活動。

04多食纖維素、多喝水

可以幫助軟化大便：

富含纖維素的食物包括玉米、燕麥、蕎麥、谷類，新鮮的水果和蔬菜、堅果類及豆類食品。

05如果你2天沒有大便，

一定要告知醫(yī)護人員：

他們可以建議你服用些纖維素補充劑、瀉藥、大便軟化劑或灌腸，沒有咨詢醫(yī)護人員之前不要擅自使用這些方法。