深圳治睡眠障礙哪個(gè)醫(yī)院好 睡眠時(shí)不注意，不僅老的快還傷身體！一定要注意了！
深圳首康醫(yī)院設(shè)立精神疾病、普通精神科、醫(yī)學(xué)心理科等多個(gè)門診科室;主要收治的疾病有 精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥、失眠癥、酒精依賴、 青少年人格發(fā)育障礙(網(wǎng)癮、厭學(xué)、雙相情感障礙) 、各種類型神經(jīng)癥 (焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥、軀體形式障礙、神經(jīng)衰弱等)、癔癥等
俗話說(shuō)：“不覓仙方覓睡方”，充足的睡眠有利于恢復(fù)體力，保持年輕。
那么，一個(gè)高質(zhì)量睡眠的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？
1. 很快入睡，即在20分鐘之內(nèi)入睡；
2. 睡眠中不易被吵醒或醒來(lái)后能很快繼續(xù)入睡；
3. 夜間睡眠起夜少；
4. 早晨醒來(lái)后精力充沛，渾身輕松；
5. 睡眠中不易被噩夢(mèng)驚醒或夢(mèng)醒后很快忘記等。
睡覺絕不是簡(jiǎn)單地閉上眼睛入眠，一些不健康的睡眠習(xí)慣和行為，不僅會(huì)加速衰老，還可能影響身體健康。
尤其是下面4個(gè)影響睡眠質(zhì)量的細(xì)節(jié)，千萬(wàn)要注意：
01、帶“氣”睡覺，易老傷身
中醫(yī)認(rèn)為“大怒氣逆?zhèn)巍?，生氣?huì)導(dǎo)致心神不寧，出現(xiàn)煩躁、亢奮、失眠、多夢(mèng)等癥狀，睡前生氣也被稱為慢性自殺行為之一。生氣時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，很容易使人心跳加快，呼吸急促，血壓升高，終導(dǎo)致難以入睡。
另外，女性生氣時(shí)，容易長(zhǎng)色斑、加速腦細(xì)胞衰老，導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發(fā)甲亢和乳腺癌，嚴(yán)重威脅身體健康。
02、睡姿不對(duì)，越睡越丑
你平時(shí)用什么姿勢(shì)睡覺？人在睡眠時(shí)，姿勢(shì)是各種各樣、千奇百怪的，但你知道嗎，有些爽炸天的睡姿，有可能使你更快變老！
當(dāng)我們側(cè)臥或趴著睡覺時(shí)，由于頭部重量得到了地心引力的加持，面部就會(huì)在枕頭上受到擠壓、牽拉等作用力。長(zhǎng)期的擠壓拉伸，日積月累，然后就會(huì)形成壓縮皺紋，也被叫做“睡眠皺紋”。
不同的睡姿會(huì)長(zhǎng)出不同的皺紋，比如側(cè)睡可能加深法令紋和眼角魚尾紋，而趴著睡可能加重抬頭紋。
03、熬夜不睡，老得更快
人在熟睡時(shí)，皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)旺盛，細(xì)胞代謝峰值增高。但如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)打破皮膚晝夜節(jié)律，導(dǎo)致皮膚的自我修復(fù)模式不能正常運(yùn)行，會(huì)使皮膚暗黃粗糙、出現(xiàn)皺紋，加速皮膚衰老。
另外，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力低下，使身體器官的生理功能受損，增加各種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，影響身體健康。
04、枕頭不對(duì)，身體遭罪
健康的睡眠離不開一個(gè)合適的枕頭，枕頭高度不適對(duì)于身體的影響特別大，枕頭太低容易導(dǎo)致落枕、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫；枕頭過(guò)高會(huì)影響呼吸道暢通，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５母杏X，而且長(zhǎng)期高枕很容易導(dǎo)致脊椎出現(xiàn)問(wèn)題。
睡眠是好、簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式，想要擁有良好睡眠，睡覺時(shí)必須注意以上細(xì)節(jié)，在保持健康的同時(shí)，更要保持美麗！