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碳水化合物有可能會引起便秘，但是便秘也有可能是長時間飲食不規(guī)律，或者經(jīng)常吃一些辛辣刺激性的食物，也會容易導(dǎo)致便秘上火。如果患者出現(xiàn)便秘可以多吃一些含有維生素的食物，一日三餐一定要規(guī)律，不要暴飲暴食，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，可以吃一些火龍果，香蕉等這些食物，可以有效的緩解改善便秘。

每一碗生大米，所含熱量為330千卡左右。這種數(shù)目與瘦豬肉基礎(chǔ)相當(dāng)。但是大米并不可能干吃，每份大米在煮飯時須要增加1。5倍以上的水。

減肥假如不吃碳水化合物，有大概會出現(xiàn)低糖反映。碳水化合物重要就是含糖的食品，假如這些食品攝取的過少就會引發(fā)體內(nèi)血糖過低，簡單出現(xiàn)低血糖反映。盡可能不要吃大米飯，饅頭等主食。

肥胖，可導(dǎo)致高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥,因此，如何減肥、減脂是肥胖者最為關(guān)心的問題。那么，減脂期不能吃米飯？吃碳水化合物=長肉嗎？答案是否定的。減脂期間完全能吃米飯，而吃碳水化合物=長肉，這種說法是危言聳聽的。首先來說，碳水化合物即糖類，是維持正常的機(jī)體代謝不可缺少的物質(zhì)。如果缺乏糖類，機(jī)體就得不到足夠的營養(yǎng)供給能量，從而出現(xiàn)一系列問題。只有在碳水化合物攝入過量的情況下，它才會轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來。也就是說，只有在大量攝入碳水化合物的時候，你才會長肉，正常的攝入量都會被機(jī)體消耗掉，不會長胖。米飯里面有豐富的碳水化合物，但減肥也是要攝入碳水化合物的。減脂期間可以適當(dāng)減少米飯的攝入，但絕對不能完全不吃米飯。至于減脂，是降低總體的熱量攝入?？傮w上吃得少了，把這么多的熱量，按照一定的比例分配給碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪。無論做有氧運(yùn)動，還是無氧運(yùn)動，碳水化合物都是主要供能的。另外，碳水化合物還可以幫助脂肪代謝?？傊瑴p肥、減脂期間要合理飲食，大家不要把主食當(dāng)做洪水猛獸，甚至靠不吃主食減肥，這樣做是錯誤的，甚至?xí)m得其反。再說，節(jié)食減肥是一種不健康的減肥、減脂方法，不僅減得痛苦，即便瘦下來也容易反彈。科學(xué)減肥應(yīng)運(yùn)動加飲食，在注意合理飲食的同時，要多多運(yùn)動鍛煉，貴在堅持。

肥胖癥患者每天應(yīng)該攝入多少碳水這個要根據(jù)身體具體的體重來決定，每個人都是不一樣的?？傮w來說肥胖癥它是一種慢些代謝性的疾病，也就是說是由于體內(nèi)脂肪過度堆積，體重增長的太快所造成的，所以平時應(yīng)該增加運(yùn)動增強(qiáng)自身的代謝，這樣的話就不容易堆積一些脂肪了。只要自己能夠增加身體的基礎(chǔ)代謝，就不會出現(xiàn)肥胖癥這方面的問題了。

不吃碳水化合物可以減肥，但會對身體產(chǎn)生不良影響并可能導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生酮體及低血糖。健康減肥應(yīng)均衡飲食，若過于肥胖可考慮水動力吸脂手術(shù)，該手術(shù)能有效吸取多余脂肪，達(dá)到協(xié)調(diào)美觀的減肥效果。但減肥方式需根據(jù)個人情況選擇。