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因精神壓力造成的失眠怎么治療

發(fā)布時(shí)間: 2018-06-13 54281次播放

李貽奎 主任醫(yī)師

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三甲中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科

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睡不著怎么辦
03:32

睡不著吃什么藥根據(jù)失眠類型選擇不同藥物。睡不著覺(jué)醫(yī)學(xué)上稱之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應(yīng)用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類藥物，比如酒石酸唑吡坦等?；颊叱霈F(xiàn)了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢X(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。睡不著失眠怎么快速入睡1、失眠后想要快速入睡可以分散自己的注意力，想一些比較開(kāi)心的事情，并在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有定助眠作用?、還可以在睡前用熱水泡腳并適當(dāng)按摩腳底，聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，讓身形充分放松，才能擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。睡不著按摩哪里最管用睡不著，可以通過(guò)按摩頭部的穴位改善癥狀，通過(guò)穴位刺激能夠改善頭部的供血，緩解頭部缺氧等癥狀，有利于促進(jìn)睡眠，同時(shí)晚上睡不著，也與胃腸道疾病有關(guān)，可以通過(guò)按摩腹部的方法來(lái)進(jìn)行緩解癥狀，根據(jù)不同的需要，選擇不同的按摩部位，緩解失眠的癥狀，如果有頭痛，頭暈的患者，可以通過(guò)按摩頭部來(lái)緩解癥狀。如果是腹脹以及消化不良等癥狀，可以通過(guò)按摩腹部的方法來(lái)改善癥狀。睡不著覺(jué)掛號(hào)掛什么科出現(xiàn)入睡困難建議掛神經(jīng)內(nèi)科。因?yàn)槭呤巧窠?jīng)內(nèi)科非常常見(jiàn)的疾病，這種疾病的發(fā)病率還是比較高。如果患者存在明顯的失眠，建議患者可以作如下的處理方式：第1點(diǎn)，要有比較愉快的心情，消除對(duì)失眠的恐懼，不要對(duì)失眠有太大的心理負(fù)擔(dān)，不要過(guò)多的關(guān)注于這一種情況，在白天多從事戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，可以轉(zhuǎn)移大腦注意力。第2點(diǎn)，可以吃一些具有安神作用的中成類的藥物。第3點(diǎn)，長(zhǎng)期失眠是會(huì)影響患者的身體健康，可以在醫(yī)生的建議下服用一些苯二氮?類的鎮(zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行治療，服藥時(shí)要注意不良反應(yīng)。

69414次播放 2022-08-15
睡不醒總是困是怎么回事
03:09

睡不醒總是困原因很多，首先考慮與失眠有關(guān)系，睡眠質(zhì)量下降，就會(huì)引起白天犯困。其次，阻塞性的睡眠呼吸暫停，會(huì)導(dǎo)致心肌、腦部的嚴(yán)重缺血造成腦血管嚴(yán)重打擊，從而第二天昏昏欲睡。腦血管病會(huì)導(dǎo)致意識(shí)受到抑制，從而導(dǎo)致昏昏欲睡，甚至出現(xiàn)嗜睡、昏睡的現(xiàn)象。另外高血壓患者、心肌缺血患者由于患者腦部的供血出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)出現(xiàn)犯困。如果患者出現(xiàn)了這種情況建議還是及時(shí)就診于神經(jīng)內(nèi)科，首先進(jìn)行器質(zhì)性疾病的篩查。如果器質(zhì)性疾病都能除外，就需要從生活方式入手，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

89450次播放 2021-09-02
14歲睡眠不好怎么調(diào)理

14歲睡眠不好，建議平常不要長(zhǎng)時(shí)間接觸手機(jī)和電腦，尤其睡覺(jué)之前更不要接觸電子產(chǎn)品，平常要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天9:30左右準(zhǔn)時(shí)上床休息，即使不困也不能熬夜。白天要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，14歲正好處于青春期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的發(fā)育也有好處，能促使長(zhǎng)骨發(fā)育，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗多余的能量，容易產(chǎn)生疲倦感，從而促進(jìn)入睡。注意飲食，平常不要喝碳酸飲料、不能喝咖啡，多吃一些補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素的食物，比如大棗、菠菜、肉類，避免缺乏營(yíng)養(yǎng)而影響睡眠。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:03

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夜里失眠多夢(mèng)怎么辦

夜里失眠多夢(mèng)可以選擇藥物治療以及心理治療。引起夜里失眠多夢(mèng)的原因有比較多，通常分為生理性和病理性。生理性的失眠多夢(mèng)主要是由于睡覺(jué)前進(jìn)行了過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者是喝了濃茶、咖啡等過(guò)于刺激的飲品所引起的，所以在晚上睡覺(jué)前，一定要避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要喝過(guò)于刺激的飲品，同時(shí)也要戒掉抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣。病理性的失眠多夢(mèng)主要是存在有神經(jīng)衰弱或者是抑郁癥、焦慮癥，如果是疾病所引起的失眠多夢(mèng)，就要及時(shí)的使用藥物治療，同時(shí)也要配合心理疏導(dǎo)治療。

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78226次收聽(tīng) 2021-05-10
失眠癥的治療方法

失眠癥通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，從而引起人的疲勞感，不安、全身不適、無(wú)精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂，那么今天我們就來(lái)了解一下失眠癥的治療方法有哪些？

27732次瀏覽 2020-12-10
失眠吃點(diǎn)什么好呢

對(duì)于沒(méi)有患過(guò)失眠的人來(lái)說(shuō)你們是幸福的，現(xiàn)在隨著社會(huì)壓力的不斷增加，生活環(huán)境的不斷變化患有失眠的人數(shù)是在日漸增多，大家都知道，是藥三分毒這個(gè)道理，所以很多人不想吃藥，那么失眠吃點(diǎn)什么好呢？什么樣的食物才能緩解失眠呢？

28153次瀏覽 2020-12-10
按摩法改善失眠

按摩法可改善失眠，可以一試，下面是關(guān)于按摩方法的具體介紹。1、按壓心包經(jīng)循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1—2次。2、點(diǎn)揉神門穴神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)

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讓你和失眠說(shuō)再見(jiàn)

失眠，是一件很痛苦的事情，想睡睡不著的感覺(jué)，讓多少個(gè)本應(yīng)該安眠的夜晚就這樣在數(shù)綿羊中度過(guò)了，被失眠困擾的您，是不是特別想和失眠說(shuō)再見(jiàn)呢？其實(shí)這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單就能解決，我們完全可以通過(guò)食療養(yǎng)生讓你和失眠說(shuō)再見(jiàn)。

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治療失眠的時(shí)候有哪些禁忌？

很多人發(fā)現(xiàn)自己得了失眠癥以后都開(kāi)始使用一些方法進(jìn)行治療了，治療方法真可謂是五花八門，治療失眠是有一些禁忌實(shí)現(xiàn)需要注意的，大家一定要注意避免這些禁忌，使用正確的方法治療失眠。接下來(lái)我們讓權(quán)威專家告訴大家治療失眠的禁忌事項(xiàng)。治療失眠的禁忌事項(xiàng)：1、切忌不要隨便服藥，比如安眠藥不可以亂吃，還有

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晚上睡不著怎么辦
02:14

若是由于軀體疾病或精神心理疾病引起，首先解決原發(fā)?。蝗羰窃l(fā)性失眠，首選認(rèn)知行為治療。針對(duì)原發(fā)性失眠，建議：一、不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，重新建立床與睡眠的那種條件反射。二、不要過(guò)早上床，建立自身生物鐘。三、如果上床后半小時(shí)睡不著，建議患者做放松訓(xùn)練，等有困意再上床。四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)、增加睡眠動(dòng)力。

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失眠怎么辦
02:17

失眠的背后一定有著某種原因，背后沒(méi)有原因的失眠可能性很小。失眠可能有以下原因：第一，有未完成的事情，比如，幾天后要考試，沒(méi)復(fù)習(xí)好而導(dǎo)致失眠；第二，習(xí)慣性失眠，這種情況很少，比如，幾年前，因某一件事而失眠，事情過(guò)去后還失眠，形成習(xí)慣性失眠；第三，有些人會(huì)沉浸在以前的事情里，無(wú)法放下而導(dǎo)致失眠。解決辦法：第一，要就事論事的尋找失眠的原因，有效解決問(wèn)題，這是最根本而且非常重要的一點(diǎn)；第二，要學(xué)會(huì)放下，不要沉浸在過(guò)去。這樣可緩解失眠，或回歸正常睡眠。

59046次播放 2019-07-24
失眠的原因
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失眠是一種持續(xù)的睡眠質(zhì)或量令人不滿意的生理障礙。失眠的原因有很多種，有些病人失眠是因?yàn)榧膊〉脑驅(qū)е?，有些病人失眠是由于非器質(zhì)性的原因?qū)е隆Ｒ恍┮鸩∪耸叩倪@些疾病，主要是一些顱內(nèi)占位性的病變，血管性的疾病。這些疾病可能導(dǎo)致顱內(nèi)的壓力改變，比如高顱壓，或者低顱壓，或者出現(xiàn)血管方面的一些病變，比如導(dǎo)致大腦的缺血缺氧，這些情況都會(huì)導(dǎo)致病人失眠的發(fā)生。此外，長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣，比如黑白顛倒，夜間熬夜，以及長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)大的思想壓力，這些不良生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致病人不同程度的失眠。

61628次播放 2019-07-05
失眠癥狀

失眠可表現(xiàn)為入睡困難、處于淺睡眠狀態(tài)、易醒，醒后難入睡、早醒、疲乏。首先比較常見(jiàn)的是入睡困難。有些人睡眠處于一個(gè)淺睡眠狀態(tài)。容易醒，睡到一定程度以后就醒了，而醒后一部分人還可以再睡，有一部分人入睡就很困難。早醒。還有是睡了七八個(gè)小時(shí)還是覺(jué)得疲乏無(wú)力。

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失眠的治療方法有什么

失眠的治療方法有很多種，分類方法也不同，大概分為藥物療法和非藥物療法兩種，急性失眠比較適合用藥物進(jìn)行治療，亞急性或者慢性失眠不能單靠藥物，它周期比較長(zhǎng)，要積極地用非藥物療法來(lái)治療，如中醫(yī)治療、溫泉療法、認(rèn)知療法、心理干預(yù)等。

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53280次收聽(tīng) 2018-06-13
因精神壓力造成的失眠如何治療

精神壓力引起的失眠，首先還是要從緩解精神壓力這方面來(lái)解決，治療的時(shí)候要根據(jù)精神壓力的事件來(lái)源進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析，進(jìn)行一些藥物的治療，做一些日常生活規(guī)律或者心理狀態(tài)的調(diào)整，從這方面來(lái)進(jìn)行治療會(huì)達(dá)到比較好的效果。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21

64775次收聽(tīng) 2018-06-13

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