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失眠患者怎么自我調理

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-06 57893次播放

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一般來(lái)說(shuō)，失眠患者進(jìn)行自我調理的辦法，可以有很多。但是，失眠患者進(jìn)行自我調理的前提是，一定要在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下，來(lái)進(jìn)行自我調理。
第一，失眠的患者，可以做深呼吸放松，在深吸氣的時(shí)候，慢慢的吸氣，呼氣的時(shí)候，也往外呼，該吸氣的時(shí)候，再暫停一秒鐘，如此反復，患者就可以慢慢地放松下來(lái)；
第二，患者需要尋求，并且消除引起失眠的原因。在一般情況下，造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現，只要原因消除，失眠就可以自愈；
第三，可以通過(guò)練功的方式，讓患者的身體動(dòng)起來(lái)，在晚上使用溫水泡腳的同時(shí)，可以按摩足底，刺激腳底的穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)順暢。通過(guò)這種方法，雖然起效會(huì )比較緩慢，但是，對于失眠的患者來(lái)講，可以起到很好的作用。
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