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腰椎間盤突出癥怎么預(yù)防

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-06 57012次播放

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腰椎間盤突出癥是在退行性變的基礎(chǔ)上,積累傷所導(dǎo)致,因此,對(duì)于腰椎間盤突出癥預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷?;颊咴谄綍r(shí)的時(shí)候,一定要注意保持良好的坐姿。也要注意在睡眠的時(shí)候,床不宜太軟。對(duì)于需要長(zhǎng)期進(jìn)行伏案工作的人群來(lái)說(shuō),需要注意桌、椅的高度,要注意定期改變姿勢(shì)。如果需要彎腰取物,最好是可以采用屈髖以及屈膝下蹲的方式,以減少對(duì)于自身腰椎間盤后方的壓力情況。
對(duì)于腰椎間盤突出癥的預(yù)防,需要注意幾個(gè)方面。首先是需要注意避免風(fēng)寒濕邪,一定要注意保暖。另外,也要注意改正長(zhǎng)期的一些不良的姿勢(shì),不良的生活習(xí)慣,不正確的坐姿、站姿、睡姿等。除此之外,在日常生活中,不管是在搬東西,還是在拎東西的時(shí)候,都需要注意,一定要注意避免彎腰等動(dòng)作。
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