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焦慮癥怎么自我調(diào)理

發(fā)布時(shí)間: 2018-11-19 51214次播放

視頻內(nèi)容：

首先找到自己焦慮的原因，再者正確的認(rèn)識(shí)焦慮，必要情況下需要求助心理醫(yī)生。
焦慮癥的病因很復(fù)雜，首先要清楚自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮。當(dāng)知道為什么會(huì)焦慮時(shí)，才能做相應(yīng)的調(diào)整。焦慮的發(fā)生大多與自己的性格有關(guān)系，或者有些事影響到自己有關(guān)系。
其次，正確認(rèn)識(shí)焦慮。焦慮其實(shí)就是一種癥狀，焦慮癥不像心臟疾病，一定要去醫(yī)院抓緊治療，否則會(huì)危及生命。焦慮癥的本質(zhì)是緊張，當(dāng)焦慮發(fā)生時(shí)，通過(guò)慢慢深呼吸，讓自己的心理慢慢平靜下來(lái)，可以緩解焦慮。
如果仍然無(wú)法緩解，可以求助心理醫(yī)生，在醫(yī)生的幫助下治療。
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