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如何擺脫焦慮癥

發(fā)布時(shí)間: 2018-11-19 58147次播放

視頻內(nèi)容：

擺脫焦慮癥首先要正確認(rèn)識(shí)焦慮癥，在認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上積極進(jìn)行自我調(diào)整，如果自己調(diào)整不好，需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助下慢慢走出焦慮。
焦慮癥患者會(huì)相當(dāng)難受、恐懼、害怕，當(dāng)出現(xiàn)了驚恐發(fā)作時(shí)，自己會(huì)感到瀕死的感覺(jué)。導(dǎo)致自己不敢出門(mén)，影響平時(shí)的社會(huì)活動(dòng)，會(huì)擔(dān)心到人多的地方會(huì)出丑，這樣就慢慢演化成了廣場(chǎng)恐懼。
要想擺脫焦慮癥：
1、正確認(rèn)識(shí)焦慮癥。要對(duì)焦慮癥這個(gè)疾病有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，清楚自己發(fā)生焦慮的原因。在醫(yī)生的幫助下做有必要的心理治療。
2、自我調(diào)整。焦慮的實(shí)質(zhì)是緊張，當(dāng)清楚自己有焦慮問(wèn)題時(shí)，可以盡可能的讓自己放松。最簡(jiǎn)單方法是深呼吸，也可以做操或者攥緊拳頭，再慢慢放松，充分的體驗(yàn)緊張，再慢慢充分的體驗(yàn)放松。
如果自己調(diào)整不好，一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助下讓自己慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)走出焦慮，不能自己什么都沒(méi)有搞清楚情況下就盲目治療。
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