褪黑素的功效與作用
發(fā)布時間: 2022-01-12
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早上早醒睡不著怎么辦
早上早醒睡不著，首先要看睡眠時間，如果很早就醒，比如8點就睡覺，可能早上4-5點就醒，這種情況可以調整睡眠時間，可以在晚上10-11點之間入睡，這樣醒來的時間就是早上6-7點之間，會比較合適。還有一部分人是因為睡眠質量差引起的失眠癥狀，這種情況要調整睡眠習慣，白天盡可能不要睡覺，保持清醒狀態(tài)，清醒狀態(tài)下體內會累計一種叫腺苷的物質。清醒時間越長，腺苷累計就越多，到了某個點之后這些累計的腺苷就會使人犯困想睡覺，因此可達到一個很好的睡眠狀態(tài)，減少早上早醒睡不著的情況。另外，睡前也可以通過泡腳、洗熱水澡來幫助睡眠，也要保持睡眠環(huán)境的黑暗和安靜，緩解早醒睡不著的情況。47590次播放 2022-03-28
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失眠吃褪黑素管用嗎
褪黑素對失眠有一定的作用，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。但是褪黑素分子較大，補充外源性的褪黑素還需要透過血腦屏障，進而發(fā)揮作用，所以單純補充褪黑素效果一般。除了吃藥改善失眠，還可以通過生活方式調理：養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前避免過度興奮，喝咖啡和濃茶，可以在睡前聽一些緩和的音樂，用熱水泡一下腳、喝熱牛奶；也可以在睡前進行一些有氧運動；參加一些體育鍛煉；適當進行一些戶外運動等方法。81165次播放 2022-01-12
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睡了午覺晚上睡不著怎么辦
如果午覺睡的時間過長，到了晚上可能就睡不著了，這時候就不必要強制睡眠，可以找點事情做，看看書、看看報、看看電視或者是做點家務，或者是學習一下，等什么時候困了，什么時候再上床睡就行。為了保證晚上有很好的睡眠時間或者是睡眠的質量，盡量不要午睡的時間過長，一般推薦午睡不要超過半小時。實際上有的時候，打一小盹兒就行，10分鐘、20分鐘就足夠。這樣能保證經過一上午的工作、學習之后，中午短暫的休息一下，下午能夠有旺盛的精力，去繼續(xù)下午的工作和學習，而又不至于影響晚上的睡眠時間。70213次播放 2021-07-29
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累到睡不著怎么回事
累到睡不著導致的原因有很多，過度疲勞后會導致腦部神經處于應激性的亢奮狀態(tài)，這種情況下就會導致過累反而睡不著?？梢栽谒X前用溫水進行泡腳或者喝一杯溫牛奶，可以促進睡眠緩解疲勞。如果過累也會導致植物神經功能出現(xiàn)紊亂或者神經衰弱等情況，從而就會引發(fā)的失眠狀態(tài)，可以在醫(yī)生的指導下，服用一些養(yǎng)血安神，營養(yǎng)神經類的藥物進行緩解。建議患者在日常生活中也要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食規(guī)律，避免過度勞累或者過度熬夜，保持充足的睡眠，這樣才能促使身體得到健康。語音時長 01:0669828次收聽 2021-05-28 -
喝點小酒有助于睡眠嗎
睡前少量喝酒雖然能夠使人更快的進入睡眠狀態(tài)，但是這種睡眠狀態(tài)時，停留在淺層睡眠是不容易進入深度睡眠的，因此即使喝酒后睡眠時間很長，醒來依然覺得身體疲乏無力。不建議在睡眠之前喝酒，長期喝酒或者飲酒過量，不僅不能夠促進睡眠，甚至能夠引起中樞神經興奮，從而導致失眠發(fā)生。即使喝酒能夠起到短暫的催眠作用，但是后期會帶來更加嚴重的失眠問題。所以睡前4~6個小時盡量不要飲酒，如果有失眠狀況，可以通過改善行為方式來緩解失眠，睡前喝杯牛奶或者使用溫水泡腳，聽聽音樂或者白噪聲都是很好的促進睡眠方式。語音時長 01:0895998次收聽 2021-05-10 -
懷孕初期孕婦會失眠嗎
對于懷孕初期的孕婦來說，是很容易失眠的。主要是因為懷孕初期可以引起內分泌，還有代謝的一個異常，導致軀體癥狀出現(xiàn)失眠，同時也會伴有懷孕的一個喜悅，包括心理因素引起的失眠，過于興奮，過于激動等等，如果有關節(jié)疼痛，內分泌代謝紊亂的話，也可能會導致失眠。如果是有室溫過高過低，有噪音，光線比較強，這個時候也會導致失眠。如果伴有焦慮，抑郁的話，也會有失眠的表現(xiàn)，如果應用了中樞興奮的藥物，或者是長期服用安眠藥，突然停用的話，也會導致失眠，這個時候孕婦的失眠是更傾向于軀體的原因，還有心理的原因。語音時長 01:0489088次收聽 2021-05-10 -
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失眠能徹底治好嗎
失眠能夠徹底治好，失眠的治療主要分為對因治療和對癥治療這兩個方面：1、對因治療，對因治療主要是積極尋找引起失眠的原因，然后再進行針對性的干預。如果是由于甲狀腺功能亢進導致的失眠，需要積極治療甲狀腺方面疾病。如果是由于疼痛導致的失眠，需要及時緩解疼痛。如果是由于情緒緊張導致的失眠，需要及時進行情緒疏導；2、對癥治療，對癥治療主要包括藥物治療和認知行為治療。藥物治療主要是服用補腦安神和鎮(zhèn)靜類的藥物，認知行為治療分為認知治療、刺激控制療法、睡眠限制療法。語音時長 01:0664973次收聽 2021-05-10 -
孕婦失眠有哪些危害
孕婦失眠可能會有免疫力下降、記憶力減退、影響胎兒生長發(fā)育等危害。
27296次瀏覽 2020-12-10
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失眠中藥方有用嗎
隨著社會節(jié)奏越來越快，很多人的工作生活壓力也隨之增加，甚至有些人因為壓力而讓自己的睡眠變的很差，久而久之就會失眠，如果經常性的失眠就會發(fā)現(xiàn)自己白天工作的時候沒有精神，工作效率也會差很多，所以很多人會去尋求一些中藥方去改善失眠問題，那么失眠中藥方有哪些呢?
27788次瀏覽 2020-12-10
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失眠的痛苦怎么緩解
失眠的痛苦怎么緩解!面對長期的失眠困擾，患者們會問這樣的問題，失眠不僅讓他們精神不佳，沒有精力去完成明天的工作，由于失眠引起的頭疼更是讓人忍受煎熬，下面我就來為大家講解一下失眠的痛苦怎么緩解。
53020次瀏覽 2020-11-20
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兒童不失眠的方法
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。兒童不失眠的方法有哪些?
61669次瀏覽 2020-11-20
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重度失眠怎么辦
重度失眠治療是專業(yè)性非常強、嚴謹?shù)膶W術過程，一定要請專業(yè)醫(yī)師針對患者病因對癥治療，根據(jù)患者病情開具處方治療，患者不可濫用安眠藥物。失眠是臨床常碰到的問題，正常人都可以有失眠，思慮過重、值夜班及各種各樣疾病影響引起失眠。短暫的、偶爾的、輕度的失眠，不用積極處理，自己調節(jié)可以自愈。重度失眠是長期處在失眠狀態(tài)，包括入睡困難、噩夢連連、淺睡眠多、深睡眠減少，容易早醒或睡眠顛倒等，出現(xiàn)重度失眠，一定要找專業(yè)醫(yī)師進行診治，進行詳細檢查，了解病情發(fā)生發(fā)展的規(guī)律，找出重度失眠的原因，對因治療。53255次播放 2019-12-30
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老年人失眠該怎么辦
當老年人出現(xiàn)失眠情況時，需要調整好自己的生物鐘，并且在睡覺的時候，要給自己營造好的睡眠環(huán)境。失眠是可以通過調理變得更好的，規(guī)律的作息時間，能夠讓睡眠質量提高，并且需要有清淡的飲食，以及心態(tài)的調整。在睡覺的時候，常常感覺心態(tài)緊繃，更容易導致失眠的情況出現(xiàn)。
55740次瀏覽 2019-03-19
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米氮平治療失眠效果怎么樣
米氮平也叫瑞美隆，是一種新型的抗抑郁藥，在臨床上主要用于有抑郁同時睡眠差的病人。臨床效果很好，尤其對于既有情緒低落，睡眠又很差，消瘦的病人，能起到很好的效果。因為這個藥的副作用是吃了以后增加食欲，吃了以后人能發(fā)胖。所以對于既有抑郁又有失眠，同時消瘦食欲差的病人，能起到很好的效果。現(xiàn)在臨床中，是治療失眠癥很好的一個藥物。56015次播放 2018-09-30
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抑郁癥自我調節(jié)
抑郁癥患者要在專業(yè)醫(yī)生幫助下進行自我調理。實際上抑郁是個自己認識的活動，當認識到了，就不會去這樣做，比如桌上有一杯水，一杯開水和一杯涼水，認為這是開水時不會直接去摸或者試探一下。你要認為它是涼水，嘩一把就拿起來，因此認識決定這個行為?；颊咭钟艟褪桥龅絾栴}了，認識不清退縮回來的一些癥狀，要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下去進行自我調整，不能說一味自己調整，如果真的能自我調整，那就不是抑郁癥。語音時長 01:3257510次收聽 2018-09-13 -
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老年人血壓高怎么調理快
老年人血壓高可以通過調整生活方式、藥物治療和飲食控制來快速調理。高血壓通常與遺傳、不良生活習慣、肥胖和壓力等因素有關，需...0次瀏覽 2025-03-22
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前列腺增生注意飲食什么
前列腺增生患者應注重飲食調整，選擇低脂、高纖維、富含抗氧化物質的食物，避免辛辣刺激和酒精攝入。飲食調整是緩解癥狀的重要輔...0次瀏覽 2025-03-22
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痛風病人不可以吃的蔬菜有哪些
痛風病人應避免食用高嘌呤蔬菜，如菠菜、蘆筍和蘑菇，這些蔬菜可能增加尿酸水平，誘發(fā)痛風發(fā)作。治療痛風的關鍵在于控制尿酸水平...0次瀏覽 2025-03-22
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切掉子宮會衰老的快嗎?
切除子宮不會直接導致身體衰老加快，但可能因激素變化影響部分生理功能。子宮切除后，卵巢功能通常不受影響，仍能正常分泌雌激素...0次瀏覽 2025-03-22
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孩子吃什么食物可以長高個子
促進孩子長高的關鍵在于均衡營養(yǎng)和合理飲食，重點補充蛋白質、鈣、維生素D等營養(yǎng)素。蛋白質是骨骼生長的基礎，鈣和維生素D則直接?...0次瀏覽 2025-03-22
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老年人失眠吃什么好食療方法
老年人失眠可以通過食療方法改善，推薦食用富含色氨酸、鎂和維生素B6的食物，如香蕉、燕麥和杏仁，同時避免攝入咖啡因和酒精。失?...0次瀏覽 2025-03-22
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晚飯給孩子做什么簡單又營養(yǎng)
晚飯給孩子準備簡單又營養(yǎng)的餐食，可以選擇富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、魚肉、豆腐、蔬菜和全谷物。制作方法以蒸...0次瀏覽 2025-03-22
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糖尿病人每天吃多少蔬菜合適
糖尿病人每天應攝入500克左右的蔬菜，以幫助控制血糖、提供豐富營養(yǎng)。蔬菜富含膳食纖維和維生素，有助于延緩碳水化合物吸收，改善...0次瀏覽 2025-03-22
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痛風的癥狀及治療方法有哪些？痛風如何治療？
痛風的癥狀及治療方法：首先痛風是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結晶，導致身體免疫系統(tǒng)過度反應敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風可出現(xiàn)關節(jié)劇痛、痛風石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術治療。575次瀏覽 2023-07-26
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點完痣以后需要注意什么?
點完痣后需注意創(chuàng)面護理、避免感染和防曬，以促進愈合和減少色素沉著。創(chuàng)面護理包括保持干燥、使用抗菌藥膏；避免感染需注意清潔...0次瀏覽 2025-03-22
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慢性前列腺炎針灸效果怎么樣
慢性前列腺炎通過針灸治療可以緩解癥狀，改善生活質量，但效果因人而異。針灸通過調節(jié)氣血、緩解炎癥和促進局部血液循環(huán)發(fā)揮作用...0次瀏覽 2025-03-22
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什么洗臉可以讓皮膚越來越好變白
通過正確的洗臉方法和護膚習慣，可以讓皮膚逐漸變白并改善膚質。選擇溫和的潔面產品、使用美白成分的護膚品、注意防曬是關鍵。皮...0次瀏覽 2025-03-22
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直腸癌的飲食食療直腸癌吃什么好
直腸癌患者應選擇高纖維、低脂肪、易消化的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉，同時避免辛辣、油膩和加工食品。飲食調理在直腸癌...0次瀏覽 2025-03-22
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老年人飲食不當出現(xiàn)嘔吐時應怎么做
老年人飲食不當出現(xiàn)嘔吐時，需立即停止進食并觀察癥狀，必要時就醫(yī)。飲食不當可能導致胃腸功能紊亂，嘔吐是身體對不適食物的自然...0次瀏覽 2025-03-22
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腸癌的癥狀表現(xiàn)有哪些？4個最為明顯的腸癌信號
4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應的治療。721次瀏覽 2023-09-06
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春天吃什么對孩子長高好處最好
春天是孩子長高的黃金期，通過合理飲食可以促進骨骼發(fā)育和身高增長。多吃富含鈣、蛋白質、維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚類，??...
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白頭發(fā)很多是什么原因引起的怎么解決
白頭發(fā)多的主要原因是黑色素生成減少，可通過調整生活習慣、飲食補充和藥物治療改善。黑色素減少與遺傳、壓力、營養(yǎng)缺乏、疾病等...0次瀏覽 2025-03-22
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老年人養(yǎng)胃食物有哪些食物有哪些
老年人養(yǎng)胃可選擇易消化、富含營養(yǎng)的食物，如小米粥、山藥、南瓜等，有助于改善胃部不適和促進消化。小米粥富含膳食纖維，溫和不...0次瀏覽 2025-03-22
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怎么有利于小孩長高的方法
促進小孩長高需從營養(yǎng)、運動、睡眠三方面入手，均衡飲食、適量運動、充足睡眠是長高的關鍵。1.營養(yǎng)方面，確保孩子攝入足夠的蛋白?...0次瀏覽 2025-03-22
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健脾養(yǎng)肝的食物有哪些最好
健脾養(yǎng)肝的食物主要包括山藥、枸杞和菠菜。山藥富含淀粉酶和多酚氧化酶，能促進脾胃消化吸收，枸杞中的枸杞多糖有助于保護肝臟，...0次瀏覽 2025-03-22
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白頭發(fā)扯了會不會越來越多
白頭發(fā)扯了不會越來越多，拔掉白頭發(fā)不會導致更多白發(fā)生長，但可能損傷毛囊。白發(fā)的產生主要與遺傳、年齡、壓力、營養(yǎng)缺乏等因素...0次瀏覽 2025-03-22
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老年人愛睡覺老是犯困是什么原因
老年人愛睡覺和犯困可能與多種因素有關，包括生理變化、疾病、藥物副作用和生活方式等。建議通過調整作息、改善飲食、適當運動以...0次瀏覽 2025-03-22
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前列康舒膠囊適用于男性前列腺炎嗎？
前列腺患病了是讓人難受的，現(xiàn)在很多的男性朋友們受到了前列腺疾病的困擾，尤其是男性前列腺炎的發(fā)作也變得越來越頻繁，前列腺炎的發(fā)生給人們帶來的影響是很多的，不少難受的癥狀容易發(fā)生的，那么前列康舒膠囊適用于男性前列腺炎嗎?前列腺出現(xiàn)疾病會使得人們的身心受到蠻大的影響2443次瀏覽 2025-01-05
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博路定可不可以長期吃
乙肝是目前我們生活中常見的問題，很多人在這方面都有危害，要注意在醫(yī)生的指導下正確治療。其實乙肝的治療藥物很多，市場上不同藥物的價格差異也很大。博路定這種藥物目前來說也是非常常見的，當然，很多患者關心這種藥物能否長期吃。那么，博路定可不可以長期吃呢?博路定的用法2427次瀏覽 2025-02-16
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癲癇康膠囊用于什么疾病 作用怎么樣
各種各樣的疾病出現(xiàn)在我們的生活當中，總是會讓很多人覺得非常的有壓力，大家應該要注意選擇正確的方式來進行應對，目前可以用于癲癇的藥品也有很多很多，希望大家能夠找到適合自己的方案來進行處理，那么癲癇康膠囊用于什么疾病，作用怎么樣?癲癇康膠囊用于癲癇風痰閉阻，痰火擾2270次瀏覽 2025-02-20
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東方人頸椎治療儀怎么用
很多情況下，我們就會自發(fā)的認為頸椎病是與強工作量有較大關聯(lián)的，其實并不然，頸椎病更多的是與我們的工作姿勢不良有關，當我們長期處于低頭做事的時候，就容易導致頸椎病。東方人頸椎治療儀具有較好的輔助療效。那么，東方人頸椎治療儀怎么用?東方人頸椎治療儀怎么用?我們平時2344次瀏覽 2025-01-21
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使用復傲坦期間需要注意什么
高血壓是人們生活中比較常見的疾病，大家應該要注意選擇用對的方法來進行治療，高血壓患者在用藥期間要做好一些基礎的注意事項，以免影響到藥物的功效發(fā)揮，那么使用復傲坦期間需要注意什么?復傲坦適用于高血壓的治療，本品為固定劑量復方制劑，不適用于高血壓的初始治療。胎兒/2511次瀏覽 2025-01-05
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