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晚上幾點(diǎn)之后不能喝水

發(fā)布時(shí)間: 2021-10-15 69419次播放

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晚上最佳的喝水時(shí)間，應(yīng)該是在睡覺前的2個(gè)小時(shí)左右，即睡眠時(shí)間是在10點(diǎn)，可在8點(diǎn)前喝水，8點(diǎn)后如果不渴，就盡量不要喝水，特別是晚上9點(diǎn)鐘以后，就不要大量喝水。
在睡前可適當(dāng)?shù)暮人?，因?yàn)樵谒X時(shí)身體的代謝功能，并未完全停止，還會(huì)通過呼吸、出汗等活動(dòng)散發(fā)體內(nèi)的水分，適量的水分能滿足睡眠時(shí)身體的需要。如果喝水太多會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，晚上要夜尿，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不好，可能影響身體健康。
晚上睡覺前如果大量喝水，也會(huì)引起胃液的稀釋，影響消化吸收功能，影響胃腸的蠕動(dòng)功能，會(huì)引起消化不良還有便秘等現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水循環(huán)處于飽和的狀態(tài)，甚至影響細(xì)胞的正常生理狀態(tài)，使機(jī)體出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。
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