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喝醉酒第二天早上應(yīng)該吃什么

2021-07-09 16:08

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于仁文 一級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師

三甲解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科

語(yǔ)音內(nèi)容：

喝醉酒第二天早上吃什么，的確是需要有點(diǎn)講究的，喝醉酒最大的感受是什么，就是非常不舒服，除了頭暈、頭疼，再有因?yàn)閻盒摹?a href="http://www.international-tax-support.com/k/ohnbpnjokrcg2i4.html" target="_blank">嘔吐，對(duì)食欲的影響是非常大的。但是不建議大家不吃東西，可以吃的東西其實(shí)還是挺多的。
可是我先講不能吃什么，如果喝了酒，第二天還吃豬排、牛排、油炸、燒烤的東西，這樣是肯定不適合的，還有就是吃一些高脂肪的食物，比如肥牛、肥羊、肥肘子、五花肉、排骨也是不適合的。適合吃什么，比如第二天的時(shí)候，吃一些清淡的飲食，低脂肪的、低蛋白的一些食物，比如清粥、小菜，可以熬點(diǎn)粥，吃點(diǎn)餛飩，吃點(diǎn)面條，這樣都沒(méi)有問(wèn)題。腸胃特別不舒服的時(shí)候，可以喝一點(diǎn)比如藕粉就挺好的，藕粉里面碳水化合物的含量比較高，膳食纖維并不是特別多，喝起來(lái)熱熱乎乎的，胃比較舒服一些。再有可以喝一些鮮榨的果汁兒，不建議吃大口的蘋(píng)果這時(shí)候，雖然直接吃水果營(yíng)養(yǎng)保留的多，但是，如果吃的水果塊比較大，咀嚼不爛，對(duì)胃也會(huì)有一些刺激?？梢院纫恍r榨的水果汁，喝一些水果汁，最起碼可以幫助你補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充一點(diǎn)果膠，可以補(bǔ)充一些能量。剛剛喝醉過(guò)酒，不建議吃大量高纖維的食物，比如頭天晚上喝醉酒了，第二天吃糙米飯，這樣肯定不適合。吃一些竹筍、芹菜這樣比較粗糙的食物，也是不建議的。建議吃一些軟爛的食物，哪怕蒸南瓜、蒸芋頭、蒸山藥都可以。剛剛喝醉酒第二天，也不建議大量的吃肉類的食物，我們可以喝點(diǎn)酸奶，吃個(gè)蛋羹，這樣也還可以。
不過(guò)說(shuō)回來(lái)，最好不要喝醉酒。即使飲酒，男性每天酒精攝入量不超過(guò)25g，女性不超過(guò)15g。什么概念，男性一聽(tīng)啤酒，女性半瓶啤酒、紅酒。男性我建議喝100ml就行，女性再相應(yīng)的減少高度白酒，不建議大家喝，即使喝不要超過(guò)一兩，這樣沒(méi)有達(dá)到酒精攝入的上限，還讓你喝起來(lái)胃會(huì)更舒服一些。

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