寶寶補(bǔ)鈣優(yōu)先選擇富含鈣質(zhì)的天然食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。母乳或配方奶是嬰兒佳鈣源，1歲后可通過酸奶、奶酪、豆腐、芝麻醬等食物攝入，維生素D3需同步補(bǔ)充促進(jìn)吸收。

1.天然食物補(bǔ)鈣方案

母乳喂養(yǎng)的嬰兒每日鈣攝入量充足，無需額外補(bǔ)充。幼兒期每日推薦鈣攝入量為500-600mg，200ml牛奶含鈣約240mg，50g北豆腐含鈣138mg，10g芝麻醬含鈣117mg。羽衣甘藍(lán)、芥菜等深綠色蔬菜每100g含鈣量超牛奶，但需焯水去除草酸。沙丁魚、蝦皮等海產(chǎn)品鈣磷比例理想，建議每周食用2-3次。

2.鈣劑選擇與使用要點(diǎn)

葡萄糖酸鈣、乳酸鈣適合胃腸敏感兒童，碳酸鈣含鈣量高但需隨餐服用。2歲以下建議選擇滴劑型，每日劑量不超過250mg。乳鈣從牛奶提取，生物利用率達(dá)62%，但需注意乳糖不耐受問題。服用鈣劑需與鐵劑間隔2小時(shí)，避免影響吸收。夜間血鈣濃度較低，睡前補(bǔ)鈣效果更佳。

3.營養(yǎng)協(xié)同與注意事項(xiàng)

維生素D3每日400IU可提升鈣吸收率3-4倍，建議上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)曬太陽15分鐘。鎂元素參與鈣代謝，南瓜子、杏仁等堅(jiān)果可提供優(yōu)質(zhì)鎂源。過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘、腎結(jié)石，血鈣濃度超過2.6mmol/L需立即就醫(yī)。早產(chǎn)兒、低體重兒應(yīng)在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)鈣方案。

補(bǔ)鈣需遵循"膳食為主、補(bǔ)充為輔"原則，持續(xù)監(jiān)測(cè)身高、囟門閉合情況。1歲內(nèi)嬰兒避免食用鮮牛奶，3歲以上兒童每日鈣攝入不超過1000mg。定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)和血鈣檢查，確保補(bǔ)鈣方案科學(xué)有效。