月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血的生理現(xiàn)象，由激素調(diào)控，反映生殖系統(tǒng)健康狀態(tài)。正常周期21-35天，經(jīng)期2-7天，需關注異常出血、疼痛或周期紊亂。

1.月經(jīng)形成機制

卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宮內(nèi)膜增厚。排卵后若未受孕，黃體萎縮導致激素水平下降，內(nèi)膜血管收縮、組織壞死脫落形成經(jīng)血。初潮年齡多在12-15歲，絕經(jīng)期約45-55歲。

2.常見月經(jīng)異常類型

周期異常包括月經(jīng)稀發(fā)（周期＞35天）和頻發(fā)（＜21天）；經(jīng)量異常分月經(jīng)過多（＞80ml）和過少（＜5ml）；痛經(jīng)分為原發(fā)性（無器質(zhì)病變）和繼發(fā)性（如子宮內(nèi)膜異位癥）。

3.經(jīng)期健康管理方案

藥物緩解：布洛芬可抑制前列腺素合成緩解痛經(jīng)，短效避孕藥調(diào)節(jié)激素周期，止血環(huán)酸減少過量出血。飲食選擇：紅糖姜茶促進血液循環(huán)，菠菜補充鐵元素，南瓜子富含鎂緩解焦慮。運動建議：經(jīng)期前兩天可做瑜伽貓式伸展，后期恢復快走等低強度運動。

4.需就醫(yī)警示信號

持續(xù)三個月以上周期紊亂、經(jīng)血大量伴隨血塊、非經(jīng)期出血、嚴重腹痛影響生活，或初潮16歲未至、停經(jīng)3個月以上等情況，需排查多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤等病變。

月經(jīng)是女性健康的晴雨表，規(guī)律記錄周期特征有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。保持適度運動、均衡營養(yǎng)和情緒管理，可維持正常月經(jīng)功能。出現(xiàn)持續(xù)異常應及時進行婦科超聲和性激素六項檢查。