春季鍛煉身體的佳時間是早晨6點到8點和下午4點到6點。這兩個時間段氣溫適宜，空氣清新，適合進(jìn)行戶外運(yùn)動。

1.早晨6點到8點：此時人體經(jīng)過一夜的休息，新陳代謝旺盛，體內(nèi)激素水平較高，運(yùn)動效果顯著。早晨的陽光柔和，紫外線較弱，有助于維生素D的合成。適宜的運(yùn)動包括慢跑、太極拳、瑜伽等，時間控制在30分鐘到1小時，避免空腹運(yùn)動，可適量補(bǔ)充水分和碳水化合物。

2.下午4點到6點：此時人體體溫較高，肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性較好，運(yùn)動損傷的風(fēng)險較低。下午的陽光強(qiáng)度適中，有助于提高運(yùn)動表現(xiàn)。適宜的運(yùn)動包括游泳、羽毛球、騎自行車等，時間控制在1小時左右，運(yùn)動后注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分，幫助身體恢復(fù)。

春季鍛煉應(yīng)避開中午12點到下午2點的高溫時段，以免中暑或脫水。選擇適合自己的運(yùn)動項目，循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動。運(yùn)動前后做好熱身和拉伸，保持規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。堅持春季鍛煉，為全年的健康打下堅實基礎(chǔ)。