四種隱形鹽或誘發(fā)胃癌

博禾醫(yī)生
4種看不見(jiàn)的鹽或誘發(fā)胃癌
看不見(jiàn)的鹽之一:快餐
現(xiàn)在的孩子很少不喜歡吃雞翅、披薩、薯?xiàng)l等快餐。這些都是高鹽食品??觳椭院}量高,是因?yàn)橛懈鞣N各樣的高鹽作料。
看不見(jiàn)的鹽之二:調(diào)味料
現(xiàn)在炒菜變得方便了。我們一般習(xí)慣利用味精、番茄醬、牡蠣油、醬油、甜面醬等調(diào)味料,增加料理的美味。但是,這些調(diào)味料也是鹽大戶,在享受美味的同時(shí)損害了健康。
看不見(jiàn)的鹽三:甜食
大餐后享受美味的甜食是很多人養(yǎng)成的習(xí)慣。但是,甜食中隱藏著高鹽,奶酪和點(diǎn)心成為胚胎后發(fā)酵,表面涂上鹽腌制是發(fā)酵和貯藏的必要工序。
看不見(jiàn)的鹽之四:熟食
香腸、熏肉、雞腿、午餐肉、臘肉等,雖然吃起來(lái)簡(jiǎn)單方便,但含有很多鹽,南方人最喜歡的臘肉每25g含有5g鈉。
預(yù)防胃癌,清淡的飲食需要掌握一些訣竅:
1、清淡的底色:我們知道有些菜不加鹽更好吃。像蘑菇湯一樣,越清淡越能襯托出蘑菇的新鮮香味,蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,所以請(qǐng)多吃。
2、烹飪后加入鹽:炒菜、做湯時(shí)不要加入鹽,建議烹飪和湯熟了,快上桌時(shí)撒鹽。
3、酸代鹽:為了避免鹽多而不影響蔬菜的味道,嘗試用甜酸調(diào)節(jié)食物的味道,同樣刺激食欲。
4、邊吃邊加鹽:炒菜不要用感覺(jué)加鹽,最好嘗菜的味道,確認(rèn)太淡后加鹽,每次只加一點(diǎn),邊吃邊加。
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