早上起床后第一杯水怎么喝？
早上起床后，空腹喝水是很多養(yǎng)生專家尊敬的健康生活方式。早上起床后的第一杯水也被稱為健康水、排毒水和美容水。但是，這第一杯水怎么喝，根據(jù)人的不同，只喝什么水的問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水各有粉絲。關(guān)于其他第一杯水的說法更是五花八門。在此詳細(xì)說明正確的飲用方法。
主張早上起床喝淡鹽水，沒什么意義
現(xiàn)代人自己攝取的鈉太多，身體不缺鹽的話喝淡鹽水，就會增加沒有價值的鹽的攝取。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)有助于預(yù)防心血管疾病，更適合中老年人。
有些人堅持早上喝一杯蜂蜜水，認(rèn)為有利于緩解便秘
蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定的潤腸、滑腸作用，但對大多數(shù)人來說，白開水就足夠了，白開水中不存在蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，是最不負(fù)擔(dān)的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳
天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早上喝一杯溫白開水是最好的選擇。對于年輕人、體質(zhì)好的人來說，喝冷白開也很容易接受，但對于年老、體弱、怕冷、胃冷的人來說，早上喝一杯溫開水是很好的選擇?？偠灾鶕?jù)個人的身體情況選擇適合自己的水溫。
150-200毫升為宜
對于很多人來說，早上喝150-200毫升是合適的飲用水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能不正常的患者要特別注意飲水量。高血壓患者本身的血容量很高，早上是一天中血壓的高峰時段，喝水過多反而會增加血容量，使血壓更高。腎病患者喝水過多會增加腎球的壓力。
飲水時機(jī):刷牙后早餐前
早餐飲水必須空腹飲水，即刷牙后早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。飯后喝水不能促進(jìn)血液循環(huán)、清洗胃腸等效果。另外，最好小口喝水，喝水過快對身體非常不利，可能導(dǎo)致血壓下降和腦水腫，引起頭痛、惡心、嘔吐。
