如何判斷自己是否氣虛？
關鍵詞：#氣虛
我們周圍經(jīng)常有這樣的人，看起來柔軟弱，說話聲音小，無力，運動后臉色蒼白，出汗，剛洗完澡就回來了，沒什么大病，為什么這么虛弱？對于這種癥狀。中醫(yī)稱之為氣虛。
中醫(yī)認為氣是構成人體重要的物質(zhì)，而在古人眼中，天地萬物都是由氣組成的，人體也不例外。所以中醫(yī)研究的主要內(nèi)容就是機體的這團氣怎樣存在、運動，以及受到外來的邪氣后怎樣抵抗。一旦我們身體缺乏氣，那么我們的身體就會變得非常虛弱。氣虛的原因有很多，身體天生不足，后天脾胃不合，久病不愈，年老體衰，勞力過剩等。
元氣:原氣、真氣、氣的根源是生命的根源，一般隱藏在腎臟中，因此受到重視。元氣是先天的才能，后天補充。元氣的盛衰往往不體現(xiàn)在具體的癥狀上，而是整體反映機體是強壯少病，還是瘦弱多病。
中氣：脾胃之氣，反映脾胃功能是否健旺。中氣不足臉色萎黃，食欲不振，氣短無力，大便變薄等。
宗氣:脾胃消化吸收的水谷微微輸給肺，與肺氣結合成宗氣。推動肺部呼吸，保持心臟搏動，調(diào)節(jié)心律。語言、聲音、呼吸等功能都與宗氣有關。宗氣不足，氣短，呼吸，語言不好，心律失常等。
生氣對我們?nèi)绱酥匾绾慰创约菏欠裆鷼?？以下這9點你占幾個：
2、耳朵暗淡，無光澤表示血氣下降。
3、眼白色渾濁，發(fā)黃，有血絲，眼袋大，眼干，眼皮重。
4、運動出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的情況。
5、手溫偏熱、出汗或手冰涼。
6、指腹扁平、弱或指尖細。
7、牙齦萎縮代表氣血不足。
8、皮膚粗糙、無光澤、暗、黃、白、青、紅、斑點代表身體狀況差、血氣不足。
9、頭發(fā)干燥、脫落、頭發(fā)黃、白、開叉氣血不足。
氣虛怎么辦？合理的飲食可以恢復氣:
1、主食和豆類的選擇粳米、糯米、粟米、玉米、甘薯、豆腐、大豆等。
2、肉、蛋、牛奶的選擇牛肉、狗肉、雞肉、鰹魚、鰻魚、鰻魚、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚等。
3、蔬菜類的選擇青稞、南瓜、馬鈴薯、山藥、香蕈、草菇、青椒、洋蔥、胡蘿卜、白扁豆、平菇等。
4、水果的選擇大棗、櫻桃、葡萄、石榴、桃、杏等。
5、其他人參、蜂王漿等。
飲食禁忌:
禁止吃空氣消耗的東西，禁止吃冷食品，禁止吃油膩的味道和辣食品。海帶、苦瓜、鴨子、黑魚、蔬菜瓜、烏賊等。
宜忌原則:
凡氣虛的人，應該吃具有補氣作用的食物，應該吃平味甘甜或甘溫的食物，應該吃營養(yǎng)豐富、易消化的補氣食品。禁止吃破氣消耗的東西，禁止吃生冷品，禁止吃油膩的味道和辛辣的食物。
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