對(duì)付產(chǎn)后尿失禁有方法 尿失禁媽媽看過(guò)來(lái)
女性生產(chǎn)時(shí)無(wú)論是順產(chǎn)還是手術(shù)分娩，都有可能出現(xiàn)尿失禁的問(wèn)題，產(chǎn)后尿失禁應(yīng)盡快采取措施改善。否則，廢物堆積，泌尿系統(tǒng)感染，改善尿失禁保健操作有效改善癥狀，堅(jiān)持鍛煉盆底肌肉，介紹如何處理產(chǎn)后尿失禁。
對(duì)付產(chǎn)后尿失禁有方法
1、改善尿失禁保健操：堅(jiān)持做保健操有助于松弛的腹壁恢復(fù)張力，可提高膀胱的舒縮功能，能減少尿潴留發(fā)生幾率，女性分娩后要堅(jiān)持做保健操，有助于子宮韌帶的收縮，并且有助于肌肉快速收縮，同時(shí)也有利于子宮的恢復(fù)。
2、盆底肌運(yùn)動(dòng):盆底肌運(yùn)動(dòng)可以改善產(chǎn)后尿失禁問(wèn)題，大家要注意正確的運(yùn)動(dòng)方法，有規(guī)律地提高臀部運(yùn)動(dòng)，有效地改善產(chǎn)后尿失禁，加快人體新陳代謝，盡快將體內(nèi)廢物排出體外。
3、腹肌運(yùn)動(dòng):仰臥屈膝雙手放在大腿上，深呼吸有助于收縮腹肌，加快局部血液循環(huán)速度，改善肌肉松弛狀況，鍛煉時(shí)注意正確方法和方法，每天鍛煉20分鐘左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持可促進(jìn)子宮收縮。
如何預(yù)防產(chǎn)后尿失禁
1、女性在懷孕期間多喝水，多吃蔬菜水果，增加纖維素的攝入量，防止便秘，產(chǎn)后不要蹲下或坐下，否則容易發(fā)生產(chǎn)后尿失禁問(wèn)題，妊娠末期多活動(dòng)身體
2、產(chǎn)后要做好身體的保健工作，并且要注意身體的調(diào)養(yǎng)，及時(shí)的進(jìn)行陰部肌肉的鍛煉，有利于會(huì)陰肌肉的恢復(fù)，并且可以有效的改善產(chǎn)后尿失禁的問(wèn)題，女性在產(chǎn)后要堅(jiān)持鍛煉盆底肌肉，加快盆底肌肉的收縮，改善盆底肌肉的收縮力。
3、注意會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生，做好尿路感染預(yù)防措施，并且要多休息，不能長(zhǎng)時(shí)間臥床休養(yǎng)，要注意適當(dāng)鍛煉身體，產(chǎn)后適當(dāng)散步可促進(jìn)血液循環(huán)，有效避免產(chǎn)后尿失禁，產(chǎn)后要注意增加維生素的攝入。
產(chǎn)后尿失禁怎么辦不少女性產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)尿失禁的情況，尿失禁也可以通過(guò)保健操來(lái)改善，也可以到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查治療，產(chǎn)后要做好身體保健，有助于身體的恢復(fù)，產(chǎn)后堅(jiān)持鍛煉盆底肌肉可有效防治尿失禁。
