孩子吃什么能長(zhǎng)一口好牙 寶寶長(zhǎng)牙時(shí)吃什么對(duì)身體好
世界衛(wèi)生組織在2001年提出了8020計(jì)劃，即80歲的老人應(yīng)該有20顆健全的牙齒。然而，要想有一顆好牙齒，你必須從小就努力吃這個(gè)詞。
加強(qiáng)鈣、磷的攝取
鈣是構(gòu)成牙齒的主要成分，人體鈣的攝取充牙齒牢固。乳類和豆類產(chǎn)品鈣含量最豐富，尤其是乳類，其鈣、磷比例適宜，人體易吸收。烹飪富含鈣的食物，適當(dāng)放點(diǎn)醋，有助鈣質(zhì)溶解，利于人體的吸收和利用。常吃含檸檬酸的水果（如檸檬、柑橘、梅子等）也有助于鈣的吸收。磷是保持牙齒固定不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，在食物中分布廣泛，只要不偏食，就能攝取豐富的磷。維生素d可以促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收和骨化，保證牙齒的健康發(fā)育。動(dòng)物肝臟、肝油中含有豐富的維生素d，可適當(dāng)攝取。
攝入足量維生素C
足量維生素C是預(yù)防牙齒疾病的重要措施，缺乏它可能導(dǎo)致牙周病。人體不能合成維生素c，同時(shí)人體對(duì)維生素c的貯藏也有限，必須每天從富含維生素c的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素c，是不容忽視的牙齒保護(hù)食品。有條件的人也可以每天補(bǔ)充適量的水果。
少吃糖，注意口腔衛(wèi)生
甜、軟精制食品含糖量高，容易滯留在牙縫中，細(xì)菌利用糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)腐蝕牙齒，應(yīng)少吃?？茖W(xué)食用碳水化合物食品，例如兩餐之間吃糖類食品，睡前和刷牙后不吃糖類食品。不要吃太強(qiáng)的刺激性(酸、辣、熱、冷等)食物。吃完甜食或蘋果后，一定要漱口或刷牙。
多吃膳食纖維
膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中的護(hù)齒營(yíng)養(yǎng)素。多吃適當(dāng)硬度粗糙的食品，可以增加牙齒的清潔作用和牙齦按摩作用，提高牙體和牙周組織的抗病能力。山芋、大豆等粗糧，磷含量高于細(xì)糧，促進(jìn)牙齒正常發(fā)育，增強(qiáng)抗齲齒能力，同時(shí)，吃粗糧，慢慢咀嚼，促進(jìn)唾液分泌，減少食物附著和牙菌斑的形成，起到保護(hù)牙齒的作用。
經(jīng)常有規(guī)律地咀嚼硬度、彈性和纖維素含量高的食物，特別有利于牙齒和牙齦肌肉組織的健康。這可以清除牙齒表面和牙齦附著的食物殘?jiān)?，清除咀嚼產(chǎn)生的唾液和口腔、舌肌的摩擦，同時(shí)按摩牙齦肌，增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉組織的健康。
此外，顎骨的發(fā)育還受到咀嚼、吞咽、發(fā)聲等相關(guān)肌肉的影響。在兒童發(fā)育旺盛時(shí)期，咀嚼對(duì)顎骨的發(fā)育至關(guān)重要。幼兒時(shí)期缺乏正確的咀嚼，是顎骨發(fā)育不良、牙齒生長(zhǎng)排列不整齊的原因之一。多吃粗纖維食物在幼兒恒牙萌發(fā)前尤為重要。
到了換牙期，可以多給孩子吃甘蔗、五香豆等硬食物，教育孩子用兩側(cè)磨牙咀嚼，不要只用一側(cè)咀嚼。否則，牙齒排列不均勻，臉部不對(duì)稱等發(fā)育不良，會(huì)影響孩子的容貌、語(yǔ)言、呼吸和咀嚼等功能。另外，讓孩子多吃蘿卜、白菜、芹菜、韭菜等粗纖維蔬菜。
粗糧主要包括玉米、高粱、谷子、蕎麥、燕麥、裸麥、薯類、各種豆類等產(chǎn)品。
由于粗糧口感不好，習(xí)慣細(xì)膩口感的孩子接受很麻煩，孩子經(jīng)常吃玉米面粥、米面粥、米粥、粗米飯、混合面饅頭等，可以提高孩子的食欲，增加營(yíng)養(yǎng)，有助于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育。
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