高血壓飲食應(yīng)該是低鹽，這幾乎是眾所周知的。但是，除此之外，高血壓還應(yīng)該吃什么來控制血壓？今天，我將具體介紹如何安排控制血壓的飲食。不要錯(cuò)過。

高血壓飲食安排建議

限制總熱能。控制體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，肥胖者應(yīng)減肥，體重最好每周減少1~1.5公斤。體重每增加12.5kg，收縮壓力上升1.3kPa(10mmHg)，舒張壓力上升0.9kPa(7mmHg)的體重增加，對高血壓疾病的治療大不利。

低鹽。高血壓患者每人每天的鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2~5克，即約1勺。食鹽量應(yīng)減去烹飪用醬油中含有的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。

吃蘋果。蘋果富含鉀，能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外，從而調(diào)節(jié)鉀鈉，使之保持平衡，有利于降低血壓。可將蘋果洗凈后擠出蘋果汁，每日3次，每次約50~100克。或者每天吃，每次吃250克，連續(xù)吃，對高血壓的人有益。

限制脂類。減少脂肪，限制膽固醇的脂肪供給40~50g/d，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、紅花油等植物油含有維生素e和亞油酸，對預(yù)防血管破裂有一定的作用。同時(shí)患有高脂血癥和冠心病的人，必須限制動(dòng)物脂肪的攝取。

補(bǔ)鐵。研究表明，老年高血壓患者的血漿鐵低于正常，多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不僅可以降低血壓，還可以預(yù)防老年貧血。

蓮子心。根據(jù)藥理試驗(yàn)，蓮子心提取的生物堿具有較強(qiáng)、持久的降壓作用，蓮子心用熱水提取茶飲用，特別適合高血壓人頭膨脹、心悸、失眠者。除此之外，喝茶也有助于降低高血壓，繼續(xù)理解吧。

高血壓喝什么茶好

荷葉茶。鮮荷葉洗凈切碎，加水適量煎湯，代茶頻飲。

槐花茶。將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用。

草決明茶。取250克草在鐵鍋里用微火炒2分鐘(不能炒)，每天抓一把茶喝。

決明子茶。中藥決明子具有降低血壓、降低血脂、清肝明目等效果。常喝決明子茶有治療高血壓的效果。

枸杞茶。枸杞用10克熱水提取飯后作為茶飲用，每天3次，連續(xù)服用10天，具有明顯的降壓效果。

葛根茶。葛根有改善腦血液循環(huán)的效果，對高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴、腰痛等癥狀有緩和效果。

高血壓的飲食安排，以上幾點(diǎn)供大家參考。