失眠是什么原因引起的！哪些食物有利于安神補腦？
現(xiàn)在人們的壓力越來越大，很多人失眠傷神，結(jié)果很多上班族、學(xué)生族過度使用大腦，過度使用大腦會傷害大腦細(xì)胞和神經(jīng)元，容易使大腦衰退，記憶力下降等不良現(xiàn)象。因此，平時常用大腦的人應(yīng)該多吃安神補腦的食物。
那么，哪些食物有利于安神補腦呢？
1、核桃:含有豐富的不飽和脂肪酸，可以補充大腦智育，適當(dāng)吃核桃可以調(diào)節(jié)和改善大腦疲勞現(xiàn)象。
2、黑芝麻:卵磷脂豐富，是補腦智育的食物，吃多了也不胖。
3、南瓜:含有p胡蘿卜素，是益腦的要素，不僅甜美，還能醒來，改善神經(jīng)衰弱、心情不寧的現(xiàn)象。
4、香蕉:含磷元素，還有豐富的營養(yǎng)成分，吃香蕉能使大腦健康，香蕉熱量低，不易發(fā)胖。
5、雞蛋:含有豐富的卵磷脂和膽固醇等物質(zhì)，有助于大腦神經(jīng)發(fā)育，大腦智育，記憶力增強。
6、溫牛奶:睡前喝溫牛奶，溫和腸胃，放松身體，穩(wěn)定神經(jīng)，有助于睡覺。
7、杏仁:含有色胺酸和鎂元素，可以放松肌肉，達(dá)到安神補腦的效果。
8、亞麻種子:富含歐米加-3脂肪酸，睡前可在燕麥粥中加入亞麻種子，有助于提高睡眠質(zhì)量。
9、菊花茶：具有安神的功效，甘甜可口，可以使緊繃的神經(jīng)和身體得到放松，達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。
10、玉米:含水量谷氨酸可促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝，多吃新鮮玉米，健腦。
11、花生：內(nèi)含十多種人體所需的氨基酸，賴氨酸有助于提高小孩的智力，谷氨酸和天門冬氨酸有助于細(xì)胞發(fā)育和增強大腦記憶力。
12、海帶:含有大量亞油酸和卵磷脂，大腦健康，有人腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
13、深海魚：主要成分為蛋白質(zhì)和多不飽和脂肪酸，營養(yǎng)豐富，所含的DHA可以促進(jìn)視力健全發(fā)展和人腦發(fā)育以及智能發(fā)展，魚類食物對于補腦有很大的用處，促進(jìn)大腦的發(fā)育。
14、紅棗：具有養(yǎng)血安神的功效，有利于倦怠無力、失眠等人群食用，富含環(huán)磷酸腺苷，可以消除疲勞。
以上種種食物都是有著有助于安神補腦的營養(yǎng)成分，也都是平常隨處可見的食物，平時用腦過度的人們可以常吃這些食物，達(dá)到安神補腦的效果。
