男人補血吃什么好呢？這些簡單有效的補血食品
男性不像女性那樣每月出血，但實際上生病和不良的生活飲食習(xí)慣也容易導(dǎo)致男性貧血。男性貧血不僅僅是頭暈、四肢無力、惡心、脫發(fā)、面黃肌瘦、腰酸背痛等癥狀，還影響男性的功能，引起男性性欲低、陽痿等功能障礙。因此，男性貧血也需要及時補血。
男性貧血最常見的6個癥狀:
1、容易疲勞。如果體內(nèi)缺氧，人稍微運動一下就容易喘氣，也容易感到疲勞和疲勞；另外還會給心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，可能會引起心悸，更嚴(yán)重的人會出現(xiàn)胸痛和呼吸困難等癥狀。
2、早上起不來。體內(nèi)缺氧還會影響大腦。睡到天亮，頭重腳輕，有時會頭暈。
3、臉色不好。含紅色素的血紅蛋白不足會使血液顏色變淺。此外，由于缺氧，血液循環(huán)不暢，臉色、眼睛、嘴唇和指甲會變白。
4、指甲出現(xiàn)異常。貧血嚴(yán)重的話，指甲會變薄，容易斷裂，甲也會逆轉(zhuǎn)。到了這個時候，自我處理是無法使指甲恢復(fù)正常狀況了，應(yīng)該遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療。
5、食欲不振，體內(nèi)缺氧還會引起腸胃的麻煩。最常見的是食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等。
6、吞咽困難。貧血可能會引起吞咽問題。喝口服鐵緣鐵劑可以治療這種癥狀。
男人貧血的原因
1、造血的原料不足，如鐵元素攝入不足導(dǎo)致的缺鐵性貧血；
2、血紅蛋白合成障礙，如葉酸，維生素B12缺乏導(dǎo)致的巨幼紅細(xì)胞性貧血；
3、血細(xì)胞形態(tài)改變，如基因突變導(dǎo)致的鐮刀形貧血癥；
4、各種原因?qū)е碌脑煅杉?xì)胞損傷，如再生障礙性貧血貧血；
5、頻繁或者過量出血、失血而導(dǎo)致的貧血；
6、各種原因?qū)е碌募t細(xì)胞破壞而致的貧血。
男人如何補血
常見補血食物：
黑芝麻：在補血方面有一個較為簡單的方法，那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補血的功效。這是因為黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。芝麻進入肝、腎、肺、脾經(jīng)，具有補血明目、精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的效果。吃芝麻能促進腎生血、肝藏血和脾血的功能。所以，平時想補血的男性朋友們總是吃芝麻補血，效果很好。
棗:平時男性想補血，每天可以吃棗。因為棗有養(yǎng)胃健脾、補血安神的滋潤心肺、協(xié)調(diào)營衛(wèi)、促進津液、報關(guān)訣竅、幫助十二個經(jīng)絡(luò)。貧血、臉白、血氣異常有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
紅糖：紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。糖的性溫適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人吃。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病患者不宜食用。缺鐵性補血的情況下，在日常飲食中，要注意多吃含有高蛋白質(zhì)、維生素b和維生素c的食品和含的飲食。
常見補血食療:
方一:
新鮮桑葚1000克，糯米500克。新鮮桑葚洗干汁(或用300克干汁去渣)，用藥汁和糯米一起煮，做糯米飯，冷，加入適量的酒曲，混合，發(fā)酵成釀酒。
每天吃飯。適用于肝腎陰損渴、便秘、耳鳴、眼暗、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)不利等癥狀。桑葚滋陰補血力強，糯米補中益氣，提高療效。
方2:
羊乳250克，羊脂60克。羊奶、羊脂放入鍋中，煮湯吃。
本方有補虛勞，益精血功效。適用于虛勞羸瘦。
本方來自食療本草，原方用于補腎虛，主中風(fēng)，補虛勞，益精血方。久病體虛，臟腑損失，精血損失，虛勞瘦，法應(yīng)補充虛勞，益精血。方中以羊乳為主，補虛勞，益精血；以羊脂為輔佐，補虛潤燥以助羊乳滋補，合用而成補虛勞，益精血之方。本晶補虛滋潤力強，虛勞瘦，皮膚枯萎者特別適合。
本晶溫潤補虛，對于外感未清及痰火內(nèi)盛者不宜食用。
