腎虛要怎么調(diào)養(yǎng) 腎虛應(yīng)該怎樣補(bǔ)充腎臟？
腎臟作為人體的重要排泄器官，承擔(dān)過濾形成的尿液，排出代謝物，調(diào)節(jié)人體的電解質(zhì)和酸堿平衡。腎有內(nèi)分泌功能，通過產(chǎn)生腎素、促紅細(xì)胞生成素、前列腺素等，參與血壓調(diào)節(jié)、紅細(xì)胞生成和鈣的代謝。所以如何保持一個健康的腎臟是我們的一個永久的話題，接下來我們就去看看怎么樣來補(bǔ)補(bǔ)自己的腎臟。
腎虛應(yīng)該如何補(bǔ)腎？
一、每日搓腳心
雙手對手搓熱后，左手搓右腳心，右手搓左腳心，交叉進(jìn)行，早晚各1次，每次搓300次。
二、每天做簡單的體操
1、雙腳平行，腳距肩寬，目視正面，雙臂自然下垂，雙手貼在褲縫上，手指自然張開。跟進(jìn)，連續(xù)呼吸9次。
2、腳后跟落地，吸氣，慢慢蹲在膝蓋上，雙手背逐漸轉(zhuǎn)向前，虎口靠近腳踝的手接近地面時，用力抓住拳頭，吸氣。
3、屏住呼吸，身體逐漸起立，雙手下垂，握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，雙臂扭曲，拳心向前，雙肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳后跟部用力提高，提高肛門，呼吸。
三、每天做縮肛運(yùn)動
全身放松，自然呼吸時，做縮肛運(yùn)動，呼吸時放松，重復(fù)30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200次。
五、每天打太極
練太極拳，最好在清晨空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
六、腎虛飲食療法
五味點(diǎn)心:扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，糖120克，豬油125克。做點(diǎn)心吃。主要治療腎虛。
山藥肉圓:山藥200克，豬肉300克，蘑菇30克，雞1個，花生油500克，香油，蔥花，味精，姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。以上所有的材料都是肉圓的，吃飯。主要治療腎虛。
杜仲腰花:杜仲12克，煎過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切成腰花，用杜仲藥液做調(diào)味汁，加蔥姜食鹽炒后吃。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足引起的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
雞蛋三味湯:雞蛋一個，去核蓮子、芡實(shí)、懷山藥各9克，糖適量。煎成藥湯，吃雞蛋喝湯。主要治療腎虛。
芡實(shí)核桃粥：芡實(shí)30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補(bǔ)腎納氣定呼吸。
