大姨媽來了吃什么比較好 女性多吃這些東西對身體有好處
月經(jīng)來了吃什么好?月經(jīng)是女性的常見癥狀。很多女性日常生活中也希望通過飲食來緩解月經(jīng)癥狀。那么，女性月經(jīng)來了吃什么好?養(yǎng)生網(wǎng)小編下面為大家解讀。
月經(jīng)期多吃牛肉對女性的身體有好處，可以在來月經(jīng)期間吃一到兩次左右。因為牛肉的營養(yǎng)價值豐富，其中含有豐富的酪氨酸，還有很多蛋白質(zhì)，多吃牛肉能幫助我們提高身體的抗病能力。而且吃牛肉還可以補血，這一點對月經(jīng)期間的女性來說自然是最急需的作用了。
中醫(yī)認為，牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效，可以緩解經(jīng)期綜合征的一些癥狀。
牛奶不僅含酪氨酸，而且富含鈣質(zhì)，且易吸收。鈣，是可以調(diào)節(jié)情緒的好東西。而溫熱的牛奶向來就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用。經(jīng)期早餐時和睡前都可以飲用。
乳酪如果平時喜歡喝酸奶，而經(jīng)期因為酸奶溫度的原因不得不放棄，那么體內(nèi)鈣質(zhì)就容易顯得相對匱乏，乳酪里所含的鈣質(zhì)要比酸奶和牛奶相對豐富很多，并且它含有的幸福物質(zhì)——酪氨酸也更多些。
雞肉雞肉，我們平時也常吃。而且吃雞肉會有不同的形式，不同的吃法。在來月經(jīng)的時候，也可以多吃些喲。因為雞肉中含有豐富的維生素B12，其對我們的神經(jīng)系統(tǒng)功能有很好的維持作用。身體不適總會影響我們的情緒，吃雞肉可以安撫不安的情緒喲。
全麥面包食物中的色氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅的感覺，而全麥面包能幫助色氨酸吸收。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸進入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉。
香蕉香蕉是緩解經(jīng)期綜合癥非常好的水果，當然，要吃那種熟得長出"雀斑"的香蕉才有效果，因為只有那樣的香蕉，含有的色氨酸才多一些。香蕉中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)，安定情緒。
