玉米減肥食譜有哪些? 高熱量食譜也能減肥
許多人認(rèn)為玉米的主要成分是淀粉而把它誤認(rèn)為高熱量食物。其實(shí)不然，玉米是一種低熱量的食物，當(dāng)作減肥餐來(lái)吃，既有飽足感，又能瘦身。
很多人對(duì)玉米都存有很深的誤解，像這次拍攝玉米餐時(shí)，有位同事就從隔壁攝影棚走來(lái)問(wèn)我：「玉米不是很肥的食物?真的能幫忙減肥?」
玉米功效中西推崇說(shuō)實(shí)在，我起初也以為是這樣，后來(lái)見(jiàn)到幾位模特兒朋友減肥，個(gè)個(gè)端著一碗甜玉米當(dāng)正餐兼零食，引發(fā)我的好奇心，仔細(xì)查過(guò)才知道，每一百公克罐裝玉米的熱量是九十三大卡，新鮮玉米的熱量更低，一百公克只有六十六大卡，是糙米熱量的四分之一到六分之一，當(dāng)然可以吃來(lái)減肥。
因?yàn)橛衩壮藷崃康?，醫(yī)學(xué)上的價(jià)值也不可小覷。原產(chǎn)于墨西哥與秘魯?shù)饶厦乐薜貐^(qū)的玉米，直到十六世紀(jì)才傳入中國(guó)。中醫(yī)認(rèn)為，玉米有開胃益智、寧心活血、調(diào)理中氣的功效，就連玉米筍、玉米須也都各有作用，玉米筍可健腦、通便、利水;玉米須則能利尿、消腫、促進(jìn)膽汁分泌。
下面就要介紹給大家?guī)讉€(gè)玉米的減肥食譜，幫助大家通過(guò)玉米這個(gè)簡(jiǎn)單的食物就能起到瘦身減肥的目的，那么就來(lái)看看我們?cè)跍p肥期間應(yīng)該怎么做吧。
玉米健康快速的減肥方法一(以玉米為主食)：
材料：1～2根新鮮玉米
方法：把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營(yíng)養(yǎng)很豐富哦。之后將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。
玉米健康快速的減肥方法二：
直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐來(lái)食用，以主食食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，一個(gè)星期后就能看到減肥效果。玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對(duì)減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對(duì)減肥也很有幫助。>>>吃面減肥小訣竅吃飽不發(fā)胖
玉米健康快速的減肥方法三：
飲用煮玉米的水，直接把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯(cuò)的減肥效果。
玉米減肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。
什么是水腫?通過(guò)在每天睡醒覺(jué)后覺(jué)得臉和雙腳或身體的其他部位有腫脹的感覺(jué)，這說(shuō)明你的新陳代謝不是很好，出現(xiàn)了水腫情況。另外，還有平時(shí)上廁所的次數(shù)要比大多數(shù)人少一些，這種情況也容易造成水腫。
玉米健康快速的減肥方法四：
粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。
現(xiàn)在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺(jué)得口感不好就不愿意吃，其實(shí)這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止發(fā)胖和改善肥胖。如今的人們?cè)絹?lái)越崇尚科學(xué)健康的理念，減肥也要選擇科學(xué)健康的方法，那么食用粗糧就是健康快速的減肥方法，是值得推薦的。并且食用粗糧減肥也已經(jīng)成為一種時(shí)尚，長(zhǎng)期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素，能為人體補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，并且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。
玉米是健康飲食，也是健康快速的減肥方法，除了食用玉米外其他粗糧也是減肥瘦身的好選擇。
