減肥方法常識大分享 小心4種壞習(xí)慣不知不覺變肥婆
肥胖不僅會給日常行動帶來諸多不便，而且會影響身體健康，增加心血管等疾病的發(fā)病率，因此，大家需要注意保持正常體重。然而，你可知生活中的一些習(xí)慣也極易導(dǎo)致肥胖，今天就一起來看看這些減肥方法常識吧。
1、太多的歡樂時光
歡樂時光多固然是好事，但它的一個副作用就是會導(dǎo)致體重增加，而且最易長肉的地方是誰都不想的肚子。含酒精的飲料-啤酒、葡萄酒或雪碧入肚后，會增加饑餓激素的釋放，從而使人更渴望攝入高脂肪或者高熱量食物，這也是為什么半個小時過后，薯片和薯條等高熱量零食會讓人不可抗拒的原因。
2、睡眠不足
睡眠不足不僅會讓人感到很疲憊，同時也會增加人的饑餓感。一項最新的研究表明，睡眠缺乏時，大腦會釋放更多的饑餓激素，影響人的正常飲食量，從而導(dǎo)致長胖。
3、長時間看電視
一項發(fā)表于JAMA的研究，通過對5萬中年婦女長達六年的觀察發(fā)現(xiàn)，那些每天花2個小時以上時間看電視的人長胖的幾率要比少于2小時的人高23%。研究人員認(rèn)為，看電視會刺激食欲，增加熱量的攝入量。同時，吃飯的時候看電視，會不經(jīng)意間比平時吃更多，因此容易長胖。
4、經(jīng)常在外面吃
餐廳里的美食好看又好吃而且熱量又高，每次在外面吃都會比在家里吃攝入的熱量多200卡路里。每周出去吃三次，就會多攝入600卡路里，一年下來，體重大約會增加九磅(約8斤)左右。因此，沒有什么事，應(yīng)該盡量在家吃。如果實在想出去吃的話，一周控制在一次比較適宜。
