夏季瘦身有哪些方法?試試4款中藥減肥方子
夏季，誰(shuí)都想露出好身材，無(wú)奈身材肉肉太多，如何是好呢?為了讓自己避免露出更多的肉肉，唯一一個(gè)解決根本問(wèn)題的方法就是減肥。其中飲食對(duì)減肥能否成功起著很重要的作用，我們可以在減肥期間吃一些飽腹感強(qiáng)且熱量低的食物。下面小編就來(lái)介紹幾種減肥食物與減肥中藥食療方。
3種飽腹感強(qiáng)熱量低的食物
雞蛋
圣路易斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，以雞蛋為早餐的居民一天要比那些吃一個(gè)面包的人少消耗330卡的熱量。"雞蛋是為數(shù)不多的的食物中有各種蛋白質(zhì)的食物之一， 這意味著它們包含了九種所有你自身無(wú)法生產(chǎn)的必需氨基酸"。營(yíng)養(yǎng)膳食學(xué)院的發(fā)言人，喬伊，德波斯特說(shuō)，"一旦消化，這些氨基酸就刺激你的內(nèi)臟釋放激素抑制 食欲。"
下面的吃法讓你更有飽腹感:不要把蛋黃丟掉，約一半的蛋白質(zhì)都存在于這個(gè)黃色部分中。加點(diǎn)蔬菜煎炒以此提升雞蛋的量和纖維物質(zhì)含量，補(bǔ)充極少的卡洛里。(一個(gè)雞蛋有78卡熱量，一杯波菜汁有7卡熱量)
烤土豆
土豆已被不公平的妖魔化了，事實(shí)上土豆乃是一位潛在的饑餓馴服手，在一項(xiàng)研究中測(cè)量了38種食物的飽腹指數(shù)，其中有糙米和全麥面包。人們將煮土豆排在了第一位，并稱(chēng)土豆更能充饑，兩小時(shí)消化后吃的更少。由于認(rèn)為土豆富含碳水化合物，經(jīng)常不去動(dòng)它，不該煮著吃或者烤著吃，它們富含維生素，纖維物質(zhì)和和其他成 分。結(jié)果呢?你吃后卻能有持續(xù)的能量和飽腹感。
下面的吃法讓你更有飽腹感:吃烤和煮的馬鈴薯塊莖表皮能獲得更多的纖維物質(zhì)，正好是一瓶汽水所含的160卡熱量。
豆羹
湯含水量較高，那意味著它們用極少的卡洛里來(lái)填飽你的肚子。特別是以肉湯為基礎(chǔ)的豆羹，含有大量的纖維物質(zhì)和定量的淀粉—一個(gè)好的氣化器能放慢糖釋放到血流的速度，可以讓你有持續(xù)的飽腹感。一旦在胃里，纖維和水劇烈伸展感受體，表明你再也不會(huì)感到餓了。不喜歡喝湯?那就把扁豆，黑豌 豆或者腰子，白豆扔進(jìn)醋拌沙拉里去吧!
夏季減肥4款中藥減肥方子
中藥減肥配方一、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。
中藥減肥配方一、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。
中藥減肥配方三、山藥決明散治高脂肥胖癥，補(bǔ)氣健脾，利水消脂;山藥30克，決明子30克。將山藥、決明子炒熟共研細(xì)末。每次服5克，一日3次。
中藥減肥配方四、車(chē)前草荷葉茶治單純肥胖，消炎利水，降脂減肥。荷葉、車(chē)前草各等份;以上藥物共研末，15~30克為一袋。每天早晨起床后及每晚臨睡前空腹各取1袋，用開(kāi)水250ml浸泡10~15分鐘，一次服完。30天為一療程，一療程后，停藥兩個(gè)星期。再續(xù)服下一療程。
