手肘腱鞘炎有哪些治療措施？手肘腱鞘炎做什么動作好？
關(guān)鍵詞：#腱鞘炎
肘腱鞘炎發(fā)病后會引起肘部疼痛，一般需要注意休息和保暖。事實上，肘腱鞘炎可以完全預防和治愈。如果你不幸患有肘腱鞘炎，最好盡快治療自己。如果情況嚴重，最好去看醫(yī)生或其他治療師。如何在家治療肘腱鞘炎？
治療手肘腱鞘炎：
1.用溫水洗手，養(yǎng)成工作后用溫水洗手的習慣，不要用冷水，及時移動手，自己按摩。得了這種病，早期治療很重要，以免延遲到慢性。
2.旋轉(zhuǎn)手腕當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。?
3.抬起手臂，抬起手，高于頭部，旋轉(zhuǎn)手臂和手腕。這有助于你的肩膀、頸部和上背部調(diào)整位置。
4.轉(zhuǎn)動頭部和頸部，休息一會兒，把手放在桌面上，轉(zhuǎn)動頭部2分鐘。向前和向后彎曲頸部，點擊頭部和肩膀，扭轉(zhuǎn)頸部，看左肩和右肩。
5.每天鍛煉和放松所有疼痛的肌肉是非常重要的，即使你沒有感到疼痛。上述局部運動應每天至少練習4次。
6.服用阿司匹林等非類固醇消炎藥ibuprofen，消炎止痛。但不要使用撲熱息痛，這種消炎藥適合頭痛。
7.抬起手，休息時避免使手低于肩膀。用桌面支撐肘部，或者把肘部靠在椅把上。保持手朝上。這是一個有益的休息姿勢。
8.握拳練習輕輕握拳，然后張開，伸直手指。這種反復練習有助于緩解刺痛。
9.睡覺時避免手臂下垂，保持手臂靠近身體，手腕不彎曲。如果把手掛在床邊，會增加手的壓力。
10.小心使用工具時，不要將壓力集中在手腕基部。盡量使用肘部和肩膀。
11.將藥酒在患處外敷，以局部發(fā)熱為度，能活血消腫。
12.多吃蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多吃富含蛋白質(zhì)和鈣的食物和瘦肉、雞肉、雞蛋、豆?jié){等。
13.多吃水果可以吃橘子、蘋果、生梨、山楂等，補充維生素，營養(yǎng)均衡。
14.營養(yǎng)維生素B用量按產(chǎn)品標注，有助于緩解手腕疼痛。
肘腱鞘炎患者必須注意肘肘部的休息，因為肘腱鞘炎會因反復過度摩擦而引起炎癥，家里肘腱鞘炎的治療腱鞘炎的治療措施也向您解釋，簡而言之，如果意外患肘腱鞘炎，必須避免過度勞動，避免肘關(guān)節(jié)過度勞損。
