坐月子期間的六大注意事項 洗澡更利于產(chǎn)后恢復(fù)你知道嗎
坐月子是為了幫助女性產(chǎn)后恢復(fù)，讓生活能夠更快的回歸正常。俗話說“懷胎十月，一朝分娩“，分娩之后的女性身體各方面都是非常虛弱的，此時產(chǎn)后的一個月時間就變得格外重要?；謴?fù)身體健康，減少分娩后遺癥，哺乳寶寶生長發(fā)育等等，坐月子期間6大注意事項，你敢信?洗澡更利于產(chǎn)后恢復(fù)!
坐月子期間6大注意事項，你敢信?洗澡更利于產(chǎn)后恢復(fù)
1、注意保暖避寒
產(chǎn)后的女性身體是十分虛弱的，保持一個舒適的溫度減少溫差才更利于產(chǎn)后恢復(fù)，一般建議室內(nèi)溫度在25℃左右為宜，不用穿很多衣服也能夠有很好的體感溫度，更利于身體的通風(fēng)排汗。在秋冬季節(jié)時應(yīng)當(dāng)適當(dāng)添加衣物，同比避免溫差以免著涼。適當(dāng)保持通風(fēng)，讓屋內(nèi)空氣流通的同時不會影響到室溫。月子期間著涼是非常不好的，體內(nèi)一旦出現(xiàn)炎癥，對于嬰兒的哺乳是會受到影響，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
2、注意勞逸結(jié)合
產(chǎn)后女性會時常出現(xiàn)虛弱、乏力、精神不佳等狀態(tài)發(fā)生，可以短時間進行休息，但切勿長時間臥床，適當(dāng)?shù)淖邉痈诋a(chǎn)后的恢復(fù)還具有預(yù)防血栓的作用。月子期間同樣也不適合久站或久坐，每個姿勢最多不超過2個小時為宜，期間穿插適量活動以避免腰酸、背痛、腿酸等情況。
3、注意飲食調(diào)理
月子期間禁止食用寒性、刺激性、偏酸性等食物，為避免影響自身身體健康，應(yīng)當(dāng)以相對溫和、易消化、清淡少油少鹽的食物進行飲食，這些都會更利于惡露的排出及身體健康的恢復(fù)。同時應(yīng)當(dāng)每日適量補充水果，其含量豐富的維生素及微量元素能夠提供更為優(yōu)質(zhì)的身體恢復(fù)力和更為優(yōu)質(zhì)的母乳，部分食物所含膳食纖維也能夠改善消化系統(tǒng)，提高新陳代謝，從而緩解便秘的情況。
4、注意干凈衛(wèi)生
產(chǎn)后的女性陰道的分泌物會非常多，此時要注意及時的清潔來保證陰部的干凈衛(wèi)生，可用溫水進行外陰清洗即可。保證陰部干燥，避免引發(fā)感染引發(fā)不良后果。同時應(yīng)該保持身體的清潔，前期可以溫水擦拭為主，當(dāng)身體恢復(fù)到一定程度即可自行洗澡。若身體存在創(chuàng)口，應(yīng)當(dāng)更加仔細的護理傷口，避免感染發(fā)炎。
5、注意生活習(xí)慣
產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)注意休息，在身體恢復(fù)一定程度之后養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣才更利于身體的恢復(fù)。避免外出，保持一定的運動，充足的飲水，適量的蔬菜水果，心情的愉悅舒暢。避免情緒上過大的變化，此時的陪伴十分重要避免發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。月子期間切勿大魚大肉進行飲食，合理膳食，均衡營養(yǎng)才最為重要，過多的脂肪堆積只會影響身體的恢復(fù)和健康。
6、注意避免房事
孕期長時間的等待過戶切勿產(chǎn)后著急行房事，應(yīng)當(dāng)在產(chǎn)后42天經(jīng)醫(yī)生檢查告知，良好的身體健康的恢復(fù)是能被允許的，而身體恢復(fù)較慢的女性則需要等到身體恢復(fù)到一定的程度才允許進行。
坐月子飲食注意事項
1、注意飲食方式
切勿跟隨正常人生活條件一日三餐，對于產(chǎn)后女性應(yīng)當(dāng)以少吃多餐的方式進行能量補充，減小胃部負擔(dān)，促進腸道吸收。另外產(chǎn)后前期應(yīng)多以流食的方式進食，補充水分的同時也能夠補充營養(yǎng)。
2、注意飲食溫度
切勿將已經(jīng)冷掉或剩菜剩飯的食物讓產(chǎn)后女性使用，產(chǎn)后整個腸胃的能力都是比較差的，很容易引起刺激反應(yīng)，剩飯剩菜中所含的細菌對一般人不會造成影響，但對于產(chǎn)后女性會造成消化道疾病、感染性疾病等等，千萬要注意。
3、注意飲食類別
飲食以促進消化，營養(yǎng)均衡為主，均衡的飲食營養(yǎng)能夠為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳，而并非那些所謂的催奶食譜，大魚大肉就能夠達到的效果?？茖W(xué)飲食搭配才能夠更加利于產(chǎn)后恢復(fù)，過多的脂肪和糖分的攝入會影響到產(chǎn)后女性的健康及恢復(fù)。
總結(jié):坐月子期間6大注意事項，你敢信?洗澡更利于產(chǎn)后恢復(fù)!月子期間的女性是需要特殊的照顧的，這并不是所謂的矯情和作秀，身體上的恢復(fù)和嬰幼兒的哺乳一個人是不可能完成的，只有悉心的照顧和溫馨的陪伴才能從身心兩方面同時促進女性的恢復(fù)，從而減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生幾率。
