孕婦經(jīng)常頭暈是什么原因引起的?孕婦孕期間吃哪些食物對身體好?

博禾醫(yī)生
在我們平時的日常生活當中,對于孕婦們來說,日常的飲食和行為是非常重要的,除此之外有一些孕婦們在孕期期間經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈,下面小編就來給大家介紹一下孕婦頭暈的原因,希望對大家有幫助。那么孕婦經(jīng)常頭暈是什么原因引起的?孕婦孕期間吃哪些食物對身體好?
一、孕婦經(jīng)常頭暈的原因
1、早期妊娠反應
早期妊娠反應因人而異,有的表現(xiàn)為頭暈、惡心等不適,這時孕媽要多睡覺休息,等到妊娠三個月后大多會自行緩解。
2、營養(yǎng)不良血糖低
有的孕媽由于妊娠反應出現(xiàn)嚴重的孕吐,而導致營養(yǎng)攝取不夠,出現(xiàn)低血糖的情況,癥狀如頭暈,乏力、手抖、心悸、過度饑餓感、出冷汗等等。
3、缺氧
如果孕媽在超市,商場,地鐵,或封閉的室內(nèi)出現(xiàn)頭暈,有可能是因為缺氧,這時候孕媽及時離開,到戶外去呼吸新鮮的空氣就可緩解。
4、貧血
在孕中后期孕媽很容易出現(xiàn)貧血的情況,尤其是飲食不好,或雙胎的孕媽更容易出現(xiàn),所以從孕中期開始,孕媽注意鐵質(zhì)的攝取,貧血嚴重的孕媽可以采取藥補。
5、病理因素
有一些疾病也會導致孕媽出現(xiàn)頭暈,比如:心腦血管神經(jīng)系統(tǒng)疾病,高血壓,糖尿病等。此時孕媽媽一定要聽取產(chǎn)檢醫(yī)生的建議。
二、如何減輕頭暈癥狀
1、快速緩解
頭暈的時候,可以在頭上敷熱毛巾,能有效緩解。如果伴有眩暈,最好應該立即去看醫(yī)生。
2、平靜心態(tài)
首先,不管是在孕前檢查,還是孕早期檢查的時候,都要有一個平靜的心態(tài),了解懷孕、分娩是一個自然的過程,不要緊張。同時要學會放松的小技巧,如購買一些孕婦雜志、書籍來看;也可以聽聽一些適合孕婦的音樂,對于調(diào)節(jié)自己的植物神經(jīng)都有一定的好處。
3、飲食清淡
在飲食方面,多吃點清談的、新鮮的蔬菜和水果,不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉,只要注意均衡的營養(yǎng)就可以了。另外,為防止脫水,白天應該多喝水。夜晚保證睡眠。
4、關注血壓
孕媽媽可以注意觀察血壓的變化,血壓下降,可能影響大腦的供血,所以孕媽媽會出現(xiàn)頭暈、眼花和眼前發(fā)黑等腦供血不足的癥狀。
5、坐臥行走
平常生活中從躺位、蹲位和坐位變換為站立姿勢時宜緩慢;避免大腦突然供血不足,不要長時間地站立;鍛煉時應和緩,減少過度流汗,洗澡時水溫不能過高;為盡量減少影響血液回流,不要穿過緊的衣褲和襪子;頭暈發(fā)作時應立即坐下或側(cè)臥休息。
三、對孕婦好的食物
1、多吃含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是人體不可或缺的元素,孕婦每天需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)主要來源于蛋、禽、瘦肉、魚、奶類、豆類。
2、多吃蔬菜。胡蘿卜、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。多吃蔬菜對孕婦十分有益于健康。
3、多吃水果。香蕉、橙子、橘子、蘋果、山莓、黑莓含有適量的葉酸,葉酸是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質(zhì)。
5、多吃含鐵的食物。動物的內(nèi)臟如肝、心等,紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等,動物的血,芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。
4、多吃含鈣質(zhì)的食物。孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯,吃一些芝麻、海帶、動物肝臟、蛋等食物,可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育。
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