100克米飯的熱量

博禾醫(yī)生
米飯作為主食之一,一般來(lái)說(shuō),100克米飯的熱量一般在130~150千卡之間,其數(shù)值會(huì)有所不同,可以到正規(guī)醫(yī)院咨詢
米飯的熱量主要來(lái)源于其中的碳水化合物。白米飯?jiān)诮?jīng)過(guò)精制加工后,去除了大部分的纖維、維生素和礦物質(zhì),但其主要的營(yíng)養(yǎng)成分——碳水化合物——的含量相對(duì)較高。100克煮熟的白米飯大約含有130至150千卡的熱量。這個(gè)熱量值相對(duì)較低,使得米飯成為許多人日常飲食中的主要能量來(lái)源。米飯的熱量含量會(huì)受到烹飪方法的影響。例如,煮飯時(shí)加入的水量、煮的時(shí)間長(zhǎng)短以及是否使用電飯煲等,都會(huì)對(duì)米飯的熱量產(chǎn)生一定的影響。不同品種的米飯,如糙米、黑米等,由于保留了更多的纖維和營(yíng)養(yǎng)素,其熱量可能會(huì)略高于白米飯。
在日常飲食中,合理控制米飯的攝入量,結(jié)合均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng),有助于維持健康的體重和良好的身體狀況。
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