老人脾胃不好 脾胃虛弱如何飲食調(diào)理
進(jìn)入老年后，脾胃功能逐漸下降，消化不良、腹部張開、口干、口苦等癥狀也每隔一段時(shí)間出現(xiàn)一次。因此，老年人應(yīng)特別注意脾胃的調(diào)節(jié)，其中飲食尤為重要。
老年人調(diào)節(jié)脾胃的飲食注意事項(xiàng)
1、多吃消食食品
老年人的消化系統(tǒng)功能正在下降，所以消化不良經(jīng)常發(fā)生。此時(shí)，你可以吃更多容易消化和含有更多纖維素的食物，如新鮮蔬菜和水果；同時(shí)，還應(yīng)增加富含維生素B的食物，如粗粒和豆類，以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。
2、補(bǔ)充微量元素鋅
鋅能有效促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，參與味蕾素合成，增強(qiáng)味蕾功能，滋養(yǎng)味蕾，促進(jìn)食欲。因此，在日常飲食中，我們必須多吃富含鋅的食物。瘦肉、豆類、海鮮蛋、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等老年人消化能力差，吸收有限。我們可以服用鋅補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。新稀寶片安全、吸收好、口感好，是不錯(cuò)的選擇。
3、戒掉一些不良飲食習(xí)慣
辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味品應(yīng)少用，因?yàn)檫@些會(huì)刺激胃液分泌或損害胃粘膜。容易脹氣的老年人也應(yīng)盡量少吃，容易產(chǎn)生（生）氣體（身體）、讓人有飽腹感的食物。此外，炒飯、燒烤等太硬的食物、年糕、粽子等糯米制品、各種甜點(diǎn)、蛋糕、油炸食品、冰食品會(huì)使脾胃虛弱的人更加不適，應(yīng)減少食用。
4、不要吃刺激性食物
咖啡和茶是胃不好的人的飲食禁忌。胃不好怎么調(diào)理？杜絕所有可能刺激胃的食物，不要喝咖啡和濃茶。
按摩哪些穴位可以調(diào)節(jié)脾胃
1、點(diǎn)按中脘穴
中灣穴位在人體前中線，肚臍4英寸，是足陽(yáng)明胃經(jīng)絡(luò)的穴位，是胃經(jīng)絡(luò)氣體聚集的地方，點(diǎn)按中灣穴位可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣體運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指按壓或揉捏中灣穴位，每次2~3分鐘，局部發(fā)熱。
2、揉按心窩
心窩是指中灣穴以上、胸骨以下的部位，是胃在體表的相應(yīng)區(qū)域，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚰Σ?6圈以上，使局部感覺溫暖舒適，調(diào)節(jié)焦氣機(jī)，使胃氣光滑。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可從心開始從上到下重復(fù)按壓技術(shù)，注意不要從下到上按壓。
3、推按兩肋
將雙手的手掌放在身體兩側(cè)，然后從乳房下緣向下推至側(cè)腰部，以局部發(fā)熱為準(zhǔn)。這樣，按摩可以疏通肝膽經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣機(jī)。經(jīng)常練習(xí)這些技術(shù)可以有效調(diào)節(jié)胃功能，滋養(yǎng)胃，溫暖胃，調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，預(yù)防胃病。
