腳抽筋的注意事項(xiàng)
腳抽筋時(shí)會(huì)有哪些注意事項(xiàng)呢?想必這也是大家關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，為了避免經(jīng)常性的腳抽筋，需要注意一些事項(xiàng)，快來(lái)看看吧。
1.注意保暖
溫度過(guò)低可能會(huì)導(dǎo)致腳部抽筋，所以需要注意腳部的保暖，在換季的時(shí)候根據(jù)天氣溫度增減衣物。最好在睡前準(zhǔn)備一盆熱水，把腳泡進(jìn)里面約二十分鐘，不僅可以排除身體的毒素，緩解身體的疲勞，還能夠有效疏通腳部血液循環(huán)，防止腳抽筋。
2.注意鞋子和睡姿
有些人腳抽筋可能是穿的鞋所導(dǎo)致的，說(shuō)明這個(gè)鞋不適合，需要找到合適的鞋才能夠避免腳抽筋。睡覺(jué)時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，也不要長(zhǎng)時(shí)間仰臥或者俯臥，這樣會(huì)使腳部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃的狀態(tài)，從而引發(fā)抽筋。
3.注意鍛煉
科學(xué)的適度運(yùn)動(dòng)可以改善人的身形，增強(qiáng)人的免疫力。但是最好在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體的每個(gè)部位都舒展來(lái)，避免腳抽筋，引起不必要的麻煩。還有不要長(zhǎng)時(shí)間的站立或者長(zhǎng)時(shí)間的走路，容易引起肌肉疲勞，導(dǎo)致腳抽筋。
4.注意補(bǔ)鈣
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可以預(yù)防平時(shí)腳抽筋的發(fā)生，很多的食物都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、海帶、蝦米、豆制品和綠色新鮮蔬菜等。還可以選擇鈣片或者鈣劑的方式補(bǔ)鈣，鈣不容易被人體所吸收和利用，所以要及時(shí)補(bǔ)充維生素D，小編建議大家適度的多曬曬太陽(yáng)，可以幫助人體鈣的吸收。
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